加班忙 几个运动预防颈椎病

 　　上班赶任务，颈椎病犯了

　　由于要在年底前交各种总结和报表，很多人不得不加班加点，在电脑面前一坐就是几个小时，除了去个厕所，很少起来活动。

　　年底前要交总结报告，连续几天在电脑前赶写报告，几天下来，颈部肌肉僵得发硬、发酸，诱发了颈椎病复发，颈椎发生变形压迫神经，从而引起头晕耳鸣、手脚麻木等症状。

　　医生支招：

　　年底繁忙时，不要急着什么事情都一下子做完。如果整日伏案工作，最好能定时站起来活动活动，伸伸懒腰、仰仰头，能够预防颈椎病。

　　另外，在工作中也避免过度疲劳，如有可能应经常变换工作内容或工作姿势，利用各种机会起来走一走，比如喝水、上厕所经常活动一下腰颈部，工作一小时，可以起来做一分钟的办公室瑜伽，有助缓解颈部的僵硬，促进颈部与头部的血液循环，消除疲劳。

　　颈部放松式

　　1、正坐在椅上，深呼吸并呼气，将头转向右侧，吸气时头回正中。

　　2、呼气，将头转向左侧，吸气，头回正中。

　　3、呼气，头向下，下颏尽量触胸。

　　4、吸气，头后仰，眼向后上方看。呼气，还原放松。

　　还需要提醒的是，由于长时间盯着屏幕，使眼睛眨眼的频率大幅降低，导致眼干、眼涩、眼睛痒。因此，再忙也要多活动身体，多休息眼睛。