桃花盛开谨防情志病

　　桃花春色暖先开，明媚谁人不看来。”周朴的一首《桃花》把人们带进桃花盛开，万物复苏的春天。桃花是春天的象征，一年之计在于春，万物复苏的春季，此时“百草回芽，百病易发”，也是情志疾病的高发季节。

　　情志疾病包括了因情志刺激而发生的病证，如郁证、癫、狂等;因情志刺激而诱发的病证，如胸痹(冠心病)、眩晕(高血压病)、消渴(糖尿病)等身心疾病;其他原因所致但具有情志异常表现的病症，如恶性肿瘤、慢性肝胆疾病等，这些大都有情志的异常表现，并且其病情也随其情绪变化而有相应的变化。

　　中医学认为春在五行中属木，与肝相应，肝主疏泄、在志为怒，喜通达、恶抑郁。人与自然相应，春天万物生发，人体的阳气经过一冬天的潜藏，至春日开始发泄，人体的肝气也旺盛起来。肝气旺盛影响了人体精神和情绪的变化，人的情绪也变得高昂亢进，容易激动。因此，一些与情志密切相关的精神类疾病容易发生。这很大程度上归咎于春季调养情志不慎，情绪过激，逆之则伤肝所致。

　　《黄帝内经》云：“怒伤肝”。现代研究也证实，人的健康与情志密切相关。很多严重的慢性疾病都与自身不良情志有关。不良情志可使机体脏腑功能紊乱，平衡失调，最终导致疾病的发生，而良好的精神状态可以提高脏腑功能，增加机体免疫力，增进健康。所以春季情志的调养非常的重要，而养肝的首要就是调理情志。那怎么样才能更好地调畅情志，预防疾病呢?

　　一、《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，与而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”

　　就道出了春季是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然都富有生气，万物欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步伐，在庭院中漫步，使精神愉悦，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥兴杀伐。要多施予，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。

　　若违逆了春生之气，便会损伤肝脏。因此春天情志调养要把握春令之气生发宣畅的特点。

　　其一：顺应自然，天人合一。保养肝脏，使肝气条达。既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快。对于自然万物要“生而勿杀，于而勿夺，赏而不罚”(《四气调神大论》)，在保护生态环境的同时，培养热爱大自然的良好情怀和高尚品德。在春光明媚，风和日丽，鸟语花香的春天，踏青问柳，登山赏花，临溪戏水，行歌舞风，陶冶性情，使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气，以利用春阳生发之机，让自己的内心世界与外界万物欣欣向荣的生机相一致。做到心胸开阔，人际和谐，乐观向上，保持恬静、愉悦的好心态。

　　其二：知足者常乐。现代社会物质生活日益丰富，而工作和生活的压力山大，紧张、焦虑的情绪缠绕人身得不到宣泄，亚健康状态和抑郁症等与情志不良有关的疾病发病率越来越高。解决的最好方法就是降低对物质欲望的追求，给自己降压减负，精神放松了，身心才能够愉悦。常言道：“人比人，气死人!”。不要与人攀比，也不要有非分妄想。心安理得，知足常乐，情志才能够舒畅，身体才能够健康。就如《黄帝内经》所云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”。

　　其三：学会自我调节情绪。在日常生活和工作中，如果遇到心情不畅，情绪不佳的时候，可以听自己喜欢的音乐、弹琴、练书画、看喜剧电影等，做让自己高兴的事，转移注意力，改变内心的环境。这样可以忘记忧烦、忘记自我，使人精神振奋，达到怡情养性的目的。