冬至了，保暖防病工作要做好咯！

　　▶本文为《养生有道》栏目第237期内容，请转发分享到您的朋友圈，传播养生正能量，悦享健康好生活!

　　12月22日是冬至之日，云南人过冬的日子。这一天，云南人都要举家吃糍粑蘸蜂蜜，是为过冬。其意有二，一是冬至天极冷，一家人围坐火塘旁，取暖、闲谈，其乐融融而又和谐美满，才是居家生活。二是用那栗炭火烤食糍粑，也是一种美味，糍粑用糯米制成，糯食虽有些滋腻，在寒冷冬季恰好能起到补益脾胃作用，蘸上补虚作用较强的蜂蜜，是抵御严寒的好吃食。一家人围坐火塘烤食糍粑，别有一番景致。

　　数九到，要保暖

　　冬至是个非常重要的节气，冬天来了，春天还会远吗。古有：“斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也。”冬至的到来使阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候，昼夜长短变化以冬至为界，冬至节令一过，昼渐长，夜渐短。自冬至起有“数九”习俗，每九天为一个小节，共分为九九八十一天。民谣谓：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。生动形象地反映出不同时间季节变化，表现出劳动人民智慧。

　　冬至节令养生要顺应特点，以保暖为主，中老年人的保养是重点。冬至养生要重精神调养，静神少虑，“壮不竞时，精神灭想”，精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;合理用脑，避免长期“超负荷运转”而防止过度劳累;根据自身情况，调整生活节律，利用各种机会适当运动，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。保健养生应提倡精神摄养、饮食调养为主;顺时奉养、起居护养、药物相助为辅。

　　冬至到，防疾病

　　防冻疮

　　一些市民经常开展户外劳作和活动，没有注意到手、脚、耳、脸等部位防寒保暖，冻疮在不知不觉中又准时来“报到”，久治不愈反复发作，让人颇为心烦。提醒大家及时预防，不再遭受冻疮的困扰。预防冻疮首先是要进行耐寒锻炼，增强人体的耐寒能力，并注意全身保暖，对于过去已生过冻疮的部位，应特别注意保暖防湿;预防冻疮还可以通过食物温补和药物预防。

　　防呼吸道疾病

　　空气寒冷使人们主要在室内活动，加之冬季人们习惯于门窗紧闭，室内通风不足，大大增加了呼吸道传染病的发生几率。其中流行性感冒主要通过呼吸道传播，易在集体单位发生暴发。预防措施上应注意保暖，增加体育锻炼，流感流行季节少去公共场所或空气混浊场所;如出现类流感症状者，应及时就诊治疗和休息。这一季节，还应注意防寒保暖，预防普通感冒的发生和慢性支气管炎、哮喘的复发。