冬季养生

冬至养生：寒冷季节注意三调养

　　12月22日将迎来冬至节气，生命活动开始由盛转衰、由动转静。此时更应当科学地运用养生之道，调理得当，就可以保持旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。那么，冬至应该如何养生呢?

　　冬至养生，包括精神、起居、运动等方面的调摄，应遵循“养藏”的原则，以保护身体的阳气，健康长寿。

　　精神调养。静神少虑，精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;注意合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格;时刻保持快乐的心态;心态平和，精神振奋，增添生活乐趣。

　　起居调养。起居方面应坚持早睡晚起，睡前最好用热水洗脚。有晨练习惯者应注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及心脑血管疾病，或使原有疾病复发。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

　　运动调养。避免过度劳累，积劳成疾;根据自身情况，调整生活节律，建立合理的生活秩序;利用各种机会进行适当运动，如平时坚持用冷水洗脸等，以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

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