夏季养生

立夏养生当养心，心中有静自然凉

　　5月5日，太阳黄经45度，是立夏日。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏日到来，表示告别春天，夏天已经开始。立夏节令后气温明显升高，炎暑将临，雷雨增多。

　　立夏节令后天气变热，许多人或许刚从春暖中醒悟，一时觉得酷热，时常衣单被薄，却往往因之为外感所伤，体质弱者患感冒也时有所见。季节交替气温变化，特别是气温升高，老年人因气血瘀滞而心血管疾病发作者，也会增多，成为立夏节令养生防病的重点。

　　保养心神

　　立夏时节要重视精神调养，春之忧郁余音未尽，需要时常情怀舒开，安闲自乐，切忌暴喜伤心。立夏为夏季之始，气温显著升高，农作物旺盛生长之季，也是身体开始“夏长”之期。养生应顺势而为，重在养心，注意保养心神，淡泊明志，不心浮气躁。夏属火，与心相应，要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物有浓厚兴趣，乐观外向，以利于气机通泄。古代夏季养生倡导“心静自然凉”，在没有空调和高科技化的冷饮时代，“心静”是抵御酷热的好方式。

　　生活起居养生

　　立夏节令生活起居宜晚睡早起，中午适度午睡，顺应自然界阳盛阴衰规律。勤洗澡，勤更衣，凡在热冷转换间，讲究和缓适度。女性更应注意，食、居忌贪一时凉快。立夏之期的运动锻炼，宜选择清晨或傍晚较凉爽时进行，可在公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为宜，尽量不要大汗淋漓，汗淋漓易伤阴，也易损阳气。出汗多时，可适当饮用盐开水或糖盐水、绿豆盐汤，不可过量饮用凉开水，不可急速冲凉。否则易得寒湿痹证、“黄汗”等疾病。