14个多与少，养成健康生活好习惯

　　【导读】养生于每个人来说都是一人一方法，但是以下的“多”和“少”只是让你的养生变得更简单，不妨将它们记下来，会让你的每一天过得更健康。

　　1.多粗少细

　　粗指的是粗粮，多吃粗粮能够增加人体的纤维，起到清肠排毒的功效，而长期吃细粮会降低身体免疫力，容易被细菌感染。

　　2.多果少糖

　　食糖过多，会使患糖尿病的几率增高，多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。

　　3.多茶少烟

　　茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等，而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。

　　4.多水少酒

　　常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能，而大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风，酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。

　　5.多菜少肉

　　食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等，而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。

　　6.多嚼少食

　　咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。

　　7.多醋少盐

　　食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。

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