养生常识

爱笑能让脑子“动起来”(3)

　　8.静下心来打坐

　　养生专家表示，适时冥想可以永久强化大脑特定部位的神经运作，改善认知与心智作用。由冥想活化起来的神经回路可减缓老化与压力，妥善控制情绪。

　　因此，神经心理学家认为冥想打坐是最好的“脑操”，建议每天拿出30～60分钟，专心进行，其对神经系统的影响就足以强化身心健康，有助释放抗压的激素与神经化学物质。

　　9.多动笔写写字

　　调查发现，与用手写字相比，用键盘打字对大脑产生的刺激更少，思维也会受到一定限制。写字越少，大脑相应部位就越浪费。另外，如果你习惯用右手写字、做事，不妨试着换左手。偶尔改改自己的习惯，可以使大脑得到更多锻炼。特别是左右手的互换，能使左右脑被充分训练和使用，提高大脑敏捷程度。

　　10.每天跟身体交流

　　多跟自己的身体进行互动，可以提升脑力，比如自言自语其实就是身体在对大脑说话，它是巩固记忆、修整认识的一个很好的方法。专家解释，如果你懒散地躺着，大脑会认为你正在做的事不重要。因此，思考问题时，离开椅背坐姿端正，喜欢手里把玩东西，或下意识地敲敲桌面，能够让大脑保持警觉。

　　另外，散步或室内踱步也是思考问题的好方式。

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