养生常识

上班族健康养生谨防秋乏的19种小妙招(4)

　　14、按摩足底

　　据介绍，足底按摩的手法是利用食指关节进行足底自我按摩。脚趾按摩要由后向前做，对脚趾趾端也进行按摩;整个脚掌的自我按摩可握拳用指关节由前向后整体刮按;足心与足跟可重点进行点按。按压双足拇指内侧，这个位置对应三叉神经的反射区，秋乏嗜睡者可多按此处，但睡眠较少的人不要按压这个部位，可根据个人的承受能力决定按压的力度。

　　15、常梳理头发

　　头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。用牛角梳子或木质梳子多梳头，或者让手指像梳子一样梳理自己的头发，都可以促进头部血液的循环，在一定程度上减轻秋乏现象。

　　16、家居、衣着多色彩

　　明亮的色彩能够刺激到我们的神经，从而唤醒我们的精神，也就解决了秋乏的困扰。一般来说，可以穿上一些颜色比较亮的衣服，或者在室内或者桌上放上一些色彩明艳的花草。这么做，不仅能够摆脱秋乏的困扰，还能够促进身体中内脏功能的恢复。

　　17、多晒太阳

　　充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。