养生常识：“十养九宝”保健康

　　说起中医，大家一定都再熟悉不过了，因为作为中国人来说，中医是我们自己研究出来的医学，是靠着一代代中医实践经验所累积所形成的庞大的知识体系。那么中医讲究的保健方法又是什么呢，一起去看看吧!

　　一养：补充维生素有多种途径

　　不少人都知道维生素的作用，它可以提高人体的抵抗能力，但是知道如何正确的补充维生素并且补充多少的量才最合适的人却寥寥无几。

　　建议：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

　　二养：三餐要定时，早餐不能不吃

　　在日常生活的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐，由于现在的年轻人夜生活比较多，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础。

　　建议：很多人在早餐上都选择了应付，为了省事，你可以提前准备好了一个西红柿和一个鸡蛋，生食西红柿，熟食鸡蛋，这样吃饭的时间并不会占用太多。用开水煮鸡蛋的时间，你可以选择在刷牙或者洗脸的时候进行，而西红柿只要提前准备好，用开水适当的烫一下就可以食用了。

　　三养：科学饮食很重要

　　吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发。

　　建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。

　　四养：糖和盐不能多吃

　　糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。

　　建议：在喝咖啡和吃零食的时候一定要尽量注意摄取的糖量。另外在对食用盐的摄取量上也应该有所节制，因为摄入的盐分过多，容易产生高血压疾病。建议大家最好少吃奶酪、泡菜和熏鱼之类的含盐较高的食物。

　　五养：坚持体育锻炼

　　现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。

　　建议：在工作的时候，每隔一段时间久在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。