十个女人九个虚，今天就把气虚彻底说清楚！

 　　“俗话说，十个女人九个虚。”中医学认为，气是人体的最基本的物质，气虚就会引发身体一系列的变化，如导致身体虚弱，抵抗力下降等，气虚是女性朋友最容易出现的症状，那么气虚该如何补气呢?

　　气虚体质是如何形成的?

　　1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈持久不能进食、早产、喂养不当。或父母一方是气虚质。

　　2、大病、久病之后，元气大伤。

　　3、神过劳，长期过度用脑，劳伤心思，思虑伤脾。

　　4、形过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。

　　5、长期节食会造成人体摄入营养不足，形成气虚。

　　6、喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻、缺乏运动。

　　7、七情郁结，不开心，尤其是吃饭时生气。

　　气虚表现在什么方面?

　　1、面色黄白，缺少红润

　　2、精神不振，动则劳累

　　3、少气懒言，语气低微

　　4、喜暖畏寒，喜静懒动

　　5、咳嗽气短，动则气促

　　6、不思饮食，胃胀或痛

　　7、腹胀肠鸣，腹泻便难

　　8、胸闷心悸，或有胸痛

　　气虚应该如何调理?

　　1饮食调理

　　补气养气，是调养气虚体质的原则。气血是生命活动的物质基础，人的气血、津液、精血均来源于脾胃的生化。饮食合理则不病或病轻;反之则多病或病重。

　　因此，“养生之要当以食为本”。气虚之体质者，当选用一些补气药膳进行补养。

　　1、当归枸杞鸡肉汤： 枸杞，当归，红枣各10克，鸡一只或猪肉适量加姜片放在一起炖熟服用。

　　2、党参当归炖肉汤 ：党参10—15克，当归10克，鸡一只或猪肉适量加姜放在一起炖熟服用。

　　3、生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2—3次。

　　4、粉葛生鱼汤：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(乌鱼)1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。每日或隔日1次。

　　5、四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煎煮成汤，是适合气虚之人的养生饮食。也可在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

　　气虚忌食物品

　　山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。