喝水也长胖，应该怎么办？

 　　很多人觉得自己“喝水也长胖”!这到底是什么一回事呢?通常我们以为长胖肯定是光吃不动的结果，但是有科学研究却认为，有些人的肥胖是由遗传基因决定的，他们真的会喝水也长胖。一边是基因遗传肥胖、一边是缺乏运动的诱因，到底该怪谁呢?又该如何甩脂呢?

　　导致肥胖的不良习惯你有几条?

　　1、久坐不动

　　广东省中医院治未病中心主任林嬿钊说，久坐不动，吃进去的能量无法充分消耗，肯定就会堆积在体内形成脂肪。而且中医《黄帝内经》有言“久坐伤肉”，这个“伤肉”当然不是指减少肌肉，而是因久坐不动，周身气血运行缓慢，容易导致肌肉松弛无力，也就是我们常说的“虚胖”!

　　2、美食为先

　　我们习惯于在美食面前毫无抵抗力地活着。但过食肥甘厚腻之品，容易加重消化系统的负担，降低脾胃运化能力，从而使体内的水气、气机不能顺畅生发，导致湿气滞留体内，久而久之，就成了脂肪，变成胖子。

　　3、猛吹空调

　　你也许会很惊讶，为什么吹空调会长胖呢?林嬿钊说，这是因为猛吹空调的结果是机体阳气难以宣发，反而导致寒气内生。而一分寒气，常伴一分湿气。寒气让湿浊凝聚成团难以排泄便成了代谢垃圾，这些寒湿的垃圾堆积表现出来的便是脂肪、浮肿。

　　4、晚睡熬夜

　　只听说熬夜会消瘦，为何还会让人长胖呢?林嬿钊说，熬夜致胖的道理跟吹空调是一样的，同样是耗伤机体的阳气导致寒湿滞留。更要命的是晚睡会饿，饿了要吃夜宵。可这夜宵不能白吃啊，转化出来的便是理所当然的体重增长。就凭以上这四点，你还敢说长胖不怪你吗?

　　专家支三招 帮你不长胖

　　“喝水也会长胖”，这句话终于也得到了科学的验证：《中国科学院之声》最近刊载来自美国麻省理工学院和哈佛大学的科学家研究结果显示，不少人是因为爹妈给的“胖”基因造成的，所以胖了，不全怪你!那么对于喝水也长胖的人来讲，应该如何甩掉身上肥脂肪呢?

　　1、调理体质

　　对于喝水也会长胖的人来说，要减肥，调理体质是关键。林嬿钊说，痰湿体质的人多身体肥胖，而痰湿体质往往又与阳虚、气虚体质兼夹。部分单纯阳虚质、气虚质的人群也会容易出现肥胖的状态。所以，改善体质的偏颇状态，从痰湿、气虚、阳虚等体质调整到平和体质，然后配合适当的饮食、运动，减肥也不是那么困难。而更靠谱的是，有健康平和的体质支撑，只要保持良好的生活方式，减肥后反弹也不容易。

　　当然，调理体质也不是一个短暂的过程。如果体质偏颇并不严重，可以通过起居、饮食、运动、情志等生活方式的改变来调理。若是体质偏颇较大，已经出现偏颇体质相关的不适症状，可以通过中药、膏方、针灸、艾灸、拔火罐等药物等综合调理。

　　2、保养脾胃

　　林嬿钊认为，除了早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的同时，还要注意尽量少摄入生冷油腻之品以保护脾胃。同时，适当多进食淮山、莲子、大枣、扁豆、茯苓等品以健脾胃，山楂、麦芽、神曲、鸡内金等品以助消化，还有陈皮、砂仁等理气化湿之品也应该是减肥餐中常用的药材。

　　3、坚持运动

　　游泳快走、慢跑、骑车等有氧运动对于减肥当然是极好的，瘦身燃脂之余还能锻炼心肺功能，但是对于虚胖、易浮肿的人，不建议选择游泳，容易助长湿气。如果运动时间少，也可以选择当下甚是流行的HIIT运动——间歇性高强度的运动方式，此方法具有耗时少、耗能大、燃脂并增肌的作用，据说，20分钟就会让人感到精疲力竭。当然，这种运动比较适合心脏功能较好的年轻人。

　　专家还提醒，运动前注意活动筋骨以免运动受伤、运动中注意动作技巧减少关节肌肉损伤，运动量以微微汗出为宜，切勿汗出如雨，耗气伤津。