颤抖吧赘肉，快动起来

　　女人有3件事不能停!

　　【第一】不能停止学习!学习能提升气质。

　　【第二】不能停止赚钱!独立能受到尊重。

　　【第三】不能停止美丽!美丽能带来自信。

　　无论在哪个年龄段，都要对自己有要求。每天必须美美的出门，像女汉子一样工作，如女神般的生活!

　　前两件事情对很多人来说都很容易，美丽这件事是很多情况下却很难实现。“一瘦遮百丑，一胖毁所有”，所以不管女人男人有个满意的身材是有多么重要!

　　不下秤?肚子难减?大腿难减?腰部难减?想瘦脸?这都不是事!

　　下面这套体式，每个动作保持3—5个呼吸，每天可以练习1—2遍，30天后称体重，你会有惊喜!

　　1、下犬式

　　起始时，双手双膝撑地，膝盖用力向后顶的同时伸直双腿，臀部向上提，指向天花板的方向，一定要注意背部平直，不能弯曲。

　　2、战士一式

　　按基本三角式站立，右脚尖指向右前方，左脚尖转向右方大约30度(刚开始也可以15度，慢慢熟练后可以慢慢调整角度)，屈右膝(脚尖和小腿呈90度，小腿和大腿呈90度角)，做成右弓步,上身躯干转向右方，吸气，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直。

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