战胜风湿病的关键，你一定不知道！

 　　本文为《防治风湿 护卫健康》专栏第13期内容，感谢您的支持与分享！

　　作者：丁珊（硕士研究生，云南省中医医院风湿科住院医师）

　　风湿性疾病是一类慢性、反复发作、难以治愈的疾病，大多病因不明，表现复杂。因病长期的生活不能自理、工作能力下降、经济损失，严重影响其生活质量。给患者带来无休止的痛苦。长此以往，患者容易出现一些负面情绪和心理障碍，甚至出现不同程度的心理健康问题。

　　这时候，除了风湿科专科规范诊治和坚持规律用药，情绪调节也尤为重要。好的心态决定了疾病的治疗时间及治疗效果。

　　对风湿性疾病患者最好的两种情绪

　　信心

　　由于风湿病目前尚无特效治疗手段，在反复治疗过程中，患者治疗疾病的信心常常因此下降。要么对治疗不积极，得过且过，错过早期治疗时机；要么“病急乱投医”，四处寻找所谓的“灵丹妙药”，滥用药物，加重病情。

　　同时，情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康。如果经常不顺心会使人体出现失眠、脱发甚至神经衰弱等神经系统失调的症状。强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。

　　因此，树立战胜风湿疾病的信心尤为紧要。

　　乐观

　　悲观失望是风湿病患者最常见的一类情绪，和“失去信心”交互出现。

　　患者常常因为疾病的反复发作而情绪焦虑、失望、悲观。情绪长期悲观的患者，病情好转就更慢，甚至会出现病情恶化。这不仅是因为悲观的患者对治疗的参与度低，还因为情绪会影响机体的免疫力。现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。反之，负面情绪就容易导致免疫低下，记忆力衰退、思维不严密也随之而来。

　　另外，情绪在一定程度上也可以治疗或导致疾病。风湿疾病患者的情绪如果发生剧变，可能导致过敏症状发作或加剧；如果乐观、愉快的话，人体内两种跟快乐有关的神经递质——血清素和多巴胺含量就高，痛感就会降低。同时，愉快、喜悦等正面情绪还可以使得伤口加快愈合，促进疾病痊愈。

　　总而言之，好的心态决定了疾病的治疗时间及治疗效果。积极乐观的心态对风湿疾病患者的恢复是十分有益的。

　　风湿病患者如何进行情绪调节

　　1.及时释放压力

　　每天留一些自处时间，选择任何让自己感觉舒服的方式，比如睡觉、冥想、深呼吸、瑜伽、外出等，放松身心；再忙也坚持每天做些自己喜欢的事情，释放压力；适当放慢生活节奏，减少精神上的负担；还可以多参加群体活动，如一些文化娱乐活动、康复锻炼等，减少抑郁的可能。

　　2.多与人沟通

　　沟通对于患者情绪稳定至关重要。难过了不要总是试着强颜欢笑，向家人、朋友如实表达自己的感受；无助了不要害怕寻求帮助，积极和医生沟通，和家人通过权威专业途径了解和认识疾病。还可以加入病友群，听病情控制不错的病友分享经验，通过分享患病的心境，增强信心，消除疑虑。

　　3.记录

　　每天记录一些事件、活动、症状和情绪变化；这些记录能帮助患者发现自己出现症状的时间和原因，从而消除诱发因素或减少影响；此外，记录取得的每一点进步，给予自我肯定。

　　4.进行专业的心理咨询

　　如果情绪问题比较严重的患者，建议找专业的心理咨询师进行沟通。心理咨询师可以提供情感支持、信息支持和应对技巧，帮助患者走出负面情绪。

　　最后，“阳光总在风雨后”，风湿疾病患者要相信自己，也要相信医生，疾病终能被战胜，健康总会到来。

　　栏目名称：《防治风湿 护卫健康》   实施主体：云南省中医医院风湿病中心

　　主编：彭江云     责任编辑：马春丽