吃三七没效果？可能是服用时间没选对

　　▶本文为《蛮拼的三七》专栏第70期内容，感谢您的支持与分享!每天学一点，传播养生正能量，悦享健康好生活!

　　三七粉是公认的养生滋补、祛斑养颜、保健心脑血管的佳品，吃三七粉的效果和人体对三七粉营养成分吸收度有很大的关系。不同时段或者条件下，吃三七粉吸收的效果是有很大不同的，那么三七粉什么时候吃吸收最好呢?

　　空腹服用

　　空腹的时候，吃三七粉吸收效果是最好的。我们平时吃东西的时候，消化系统会分泌出多种的消化液，含有不同的消化酶，比如消化淀粉的，消化脂肪的，消化蛋白质的等等。吃单一食物时，分泌出的消化酶足够分解食物中的营养成分供给人体，吸收效果较好。

　　相反，如果同时吃多种食物，消化酶有限来不及分解的话，吸收效果就会相对减弱。这里建议空腹食用只是就三七粉来讲，不是一概而论的，因为不同食物的物质含量，功能作用都不同，有些就不能空腹吃，反而会造成身体不适三七粉的注意事项三七粉配食讲究“以清配清，以柔配柔”。食用三七粉期间少吃辛辣油腻食物，不抽或少抽烟。

　　但是需要注意的是，胃寒体质的人群空腹吃三七粉会腹泻状况，胃寒人群可以在饭后吃。

　　早晨起床或晚上临睡前

　　早晨起床后，是人体最需要补充营养的一个时间点。这个时候吃三七粉，就好比饥渴的人喝水，所有的营养成分都能很好的被吸收，所以这个时候吃三七粉的吸收是很好的。而临睡前吃三七粉，原理又有所不同，夜晚睡觉时，人体的耗能达到一个极低值、但因时间较长，所以临睡前吃一份三七粉，能很好地为人体提供足够的营养，而且三七粉有非常好的活血化瘀的作用，在睡眠时间很好的促进血液循环，清除血液垃圾，提高睡眠质量，而且促进表皮微循环起到祛斑养颜的效果。

　　吃三七还必须遵循两个科学的原则才能事半功倍!

　　原则一：无病先养。

　　养生的最高境界，在中医里是“治未病”，西医里叫预防医学。有几百年的传统医学临床经验证明，三七是集防病、治病、保健三位一体的药食同源的中药。长期服用三七粉，可软化血管、促进血液健康，有效预防各种心脑血管疾病。对于女性朋友而言，三七粉还有活血祛斑养颜的功效。

　　原则二：科学用量，长期坚持。

　　一些已经患上高血压、高血脂等心脑血管疾病的用户，听说三七粉能起到很好的治疗效果，便不遵照建议、擅自加大剂量服用，以期起到立竿见影的效果。科学实验证明，人体每天能吸收的三七的量是6-9克，超出部分将被排出体外，还有可能伤身，发挥不了效果造成浪费。

　　长期服用三七粉的注意事项

　　1、不可过量：一般正常体质的人，三七粉的一日总量在10克以内。

　　2、感冒期间：风寒感冒期间不能服用三七花，因为三七花性微凉，会加重风寒感冒，三七粉性温，风寒感冒期间可以服用。

　　3、经期、孕期女性禁食三七。