自慰伤身？男女都该知道的自慰“真相”

 　　《礼记·礼运》中记载：“饮食男女，人之大欲存焉”，其意为对食物、性爱的欲求是人最大的欲望所在。虽然关于性的话题一直以来都备受关注，但对于自慰这一性行为却常常被忽视或沉默不谈，以至于出现了一系列关于自慰的负面报道和谣言。

　　现代研究表明自慰是改善性健康、释放、减少意外怀孕、预防性传播疾病和享受性快感的有效手段，对健康的性发育十分重要。本文将从如何正确认识自慰，以及自慰对个体及伴侣的影响等方面，帮助大家更全面地理解自慰这一性行为。

　　一、自慰的定义和目的

　　自慰是指个体通过刺激自己的性器官来获得性快感的行为。其目的是满足个体的性欲需求，获得身体上的快感和性放松。

　　自慰是一种正常的性行为，许多人会选择自慰来满足自己的性需求。自慰是一种安全、健康、自主的性行为，没有任何伤害他人的风险。适当的自慰有其正向作用：

　　1.能满足个人性需求。自慰可以帮助满足个体的性需求，尤其是在伴侣不在身边或性欲不一致的情况下，有助于个体保持身心的平衡和满足感。

　　2.能减轻性压力和焦虑。自慰可以帮助个体释放性压力和焦虑，尤其是在伴侣关系中存在压力或性问题时。它可以作为一种自我探索和放松的方式，帮助个体更好地了解自己的身体和性欲。

　　3.能提升性生活质量。自慰可以帮助个体更好地了解自己的性喜好和偏好，从而在伴侣关系中提升性生活的质量。通过自慰，个体可以更好地与伴侣沟通，分享自己的需求和欲望，促进性关系的亲密和和谐。

　　4.能增强自信和自我满足感。自慰可以增强个体对自己的自信和自我满足感。通过自我探索和满足，个体可以更好地了解自己的身体和性欲，从而增加自信和满足感，进而在伴侣关系中更加开放和自信。

　　当然，要注意自慰对伴侣可能产生不良影响，如可能导致伴侣感到不被满足或不被重视。因此在伴侣关系中需要建立开放和诚实的沟通，以确保双方的需求得到尊重和满足。值得注意的是，虽然自慰属于私人行为，但仍需确保自慰是在私人空间内并且应该在尊重他人和社会道德的前提下进行。

　　二、有关自慰的问题和误解

　　有关自慰的问题和误解主要有以下几个方面：

　　自慰会导致身体或心理上的问题？

　　事实上，自慰是一种正常的性行为，对身体和心理健康没有直接的负面影响。相反，适度的自慰可以帮助人们释放压力、提高性生活质量和促进睡眠。

　　自慰会导致勃起功能障碍和同房时间过短？

　　自慰并不会直接导致勃起功能障碍和同房时间过短。自慰者出现的勃起功能障碍和同房时间过短，主要是由于对自慰缺乏正确认知，或自慰后产生后悔、焦虑等不良心理作用，导致性中枢功能失调。

　　自慰只是单身人士的选择？

　　自慰并不仅限于单身人士，而是适用于各个性别和婚姻状况。无论是否有伴侣，自慰都可以作为一种健康的性自我探索和性满足的方式。

　　自慰会导致性上瘾？

　　尽管个体对自慰的需求和频率有所不同，但自慰本身并不会导致真正的性上瘾。性上瘾通常是一种心理和行为障碍，而与自慰无关。

　　自慰会影响性伴侣关系？

　　自慰并不意味着对性伴侣的不满或背叛。事实上，许多性伴侣都会鼓励对方进行自慰，因为它可以帮助双方更好地了解自己的性需求和喜好，从而改善性生活。

　　自慰只是一种男性行为？

　　女性同样有权利和能力进行自慰。尽管在社会上女性自慰的话题仍然较为敏感，但女性的性自主权与男性一样重要，自慰也是她们性生活的一部分。

　　自慰会导致肾虚精亏？

　　民间广泛流传“一滴精，十滴血”的说法，但这一说法并不准确。中医学体系中确有“精血互化”的理论，但中医所说的“精”并非西医学中的“精液”或者“精子”。适度的自慰不会导致肾虚精亏。

　　如何界定过度自慰？

　　对于过度自慰的界定是一个主观的问题，因为它涉及个体的价值观、文化背景以及个人需求的差异。对个人来说，当自慰开始对其日常生活、工作、学习或人际关系产生负面影响时，可以认为是过度自慰。这可能包括对自慰行为的过度依赖，无法控制地频繁自慰，以及对其他重要活动的忽视或放弃。如果认为自己的自慰行为已经超出了自己的控制，或者对自己的生活造成了负面影响，建议寻求专业帮助，如心理咨询师或性治疗师。

　　三、自慰对青少年的影响

　　自慰对青少年的积极影响主要有三个方面：

　　1.性自我认知。自慰可以帮助青少年更好地了解自己的身体和性需求。它有助于建立性自我认知，帮助他们在性关系中更好地了解自己的喜好和限制。

　　2.释放压力和情感。自慰可以帮助青少年释放紧张情绪和减轻压力，同时提供一定程度的性满足。这对于青春期时期情感管理和心理健康非常重要。

　　3.维护性健康。自慰也有助于维护性器官的健康，有助于预防性器官感染和其他性健康问题。了解自己的身体可以帮助青少年更好地保护自己的性健康。

　　但自慰也存在一些潜在问题，比如：

　　1.过度自慰。过度自慰可能导致时间和精力的浪费，影响日常生活和学习。青少年应该学会适度自我控制，以避免过度自慰。

　　2.感觉内疚或羞愧。由于社会、文化及家庭因素可能导致青少年对自慰感到内疚或羞愧。因此应引导青少年接受适当的性健康教育，了解性器官健康、性疾病的预防和安全性行为等信息以帮助青少年克服这些情感。

　　四、自慰的安全措施和建议

　　1.保持卫生。在进行自慰前，确保双手和生殖器区域的清洁。使用温水和温和的清洁剂清洗双手，避免使用刺激性的清洁剂或香皂。

　　2.使用润滑剂。使用水性润滑剂可以减少摩擦和不适感，提高舒适性。避免使用油性润滑剂，因为它们可能与橡胶制品（如避孕套）不相容。

　　3.选择适合的工具。如果使用性玩具，确保选择适合自己的尺寸和材质。对于初次使用者，可以选择较小或柔软的玩具。确保玩具易于清洁和消毒。

　　4.避免过度刺激。过度刺激可能导致不适或创伤。要避免使用过大力度、过快速度或过长时间的刺激。在自慰时，要注意自己的舒适感，并遵循身体的信号。

　　5.防止交叉感染。如果与伴侣分享性玩具，确保在使用前和使用后进行彻底的清洁和消毒。可以使用温水和肥皂清洗，或使用专用的清洁剂。

　　6.尊重个人边界。自慰是一种个人的行为，每个人都有自己的边界和偏好。尊重自己的边界，不要为了他人的期望或压力而做任何不舒服的事情。

　　7.保持私密性。自慰是私密的行为，可以选择在安全、私密的环境中进行，以避免被他人发现或干扰。

　　8.自慰不能过频过度，需适可而止。

　　9.了解自己的身体和需求，根据自己的舒适度和偏好来进行自慰。如果有任何不适或疑虑，建议咨询专科医生或专业性健康顾问。

　　总之，正确认识和对待自慰，以理性和尊重的态度来探讨这个话题，有助于促进个体的性健康和性满足。

　　作者简介：林煦垚，男，汉族，中医外科专业男科方向博士，住院医师，供职于云南中医药大学第一附属医院男科。导师秦国政教授。

　　云南省中医医院男科/生殖医学科简介

　　云南省中医医院男科/生殖医学科系中华中医药学会男科分会第五、六届委员会主任委员单位、国家中医药临床重点学科中医男科学和慢性前列腺炎重点研究室挂靠单位、云南省中医药学会男科和生殖医学专委会主任委员单位。依托科室建有全国名老中医药专家秦国政传承工作室、中华中医药学会名医名家秦国政科普工作室等科教平台。

　　科室业务集临床、科研、教学、学术研究于一体，已培养男科与生殖医学硕士、博士、博士后110余人，承担各级科研立项项目56项，在核心期刊发表论文250余篇，出版教材、专着140余部。

　　栏目名称：《男性健康与家庭幸福》

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