脱发季来袭，如何拯救你的三千青丝

 　　▶本文为《养生有道》专栏第336期内容，感谢您的支持与分享！每天学一点，健康生活常相伴！

　　秋天到了，人们在梳头时，会脱落一大把头发。头发是显示一个人健康状况的重要标志，但是由于现代人生活压力普遍较大，而且随着技术的先进，人们为了漂亮不断拿头发来开刀，导致脱发越来越严重。秋天掉头发属于自然生理现象，不仅和气候有关，而且和身体调节有关系，秋天脱发该怎么办？

　　秋天脱发的原因

　　一、肝肾不足

　　《黄帝内经》说：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕……丈夫八岁，肾气实，发长齿更……五八，肾气衰，发堕齿槁……”。中医学认为“发为肾之候”，“发为血之余”，头发的生长与脱落，润泽与枯槁，与肝血肾精的盛衰有密切的关系，精盛血旺，则头发润泽茂盛，精虚血少，则头发枯槁脱落，其中尤与肾气的盛衰关系最为密切。

　　二、气血不足

　　“百脉会于百会，血气止而为之生发也”。由此可见，毛发的生长荣枯与脏腑气血关系密切。多数医家认为血虚不能随气荣养肌肤，以致毛孔开张，风邪乘虚入侵，风盛血燥，发失所养而成片脱落。

　　三、肺损

　　“肺朝百脉，输精于皮毛”，“肺热叶焦，则皮毛虚弱急薄”。可见皮毛荣枯与否，最终与肺有直接关系，皮毛是通过肺的宣发布散来获得气血濡养的。

　　四、脾虚生湿

　　“土湿则滋生万物”，是与土燥相对而言的，脾的运化功能正常，毛发得到充足的水谷精微的滋养，就能生长旺盛。若脾失健运，气血津液生化不足，则毛发失养，枯槁脱落。多见于久病脾胃功能虚弱，或思虑过度伤脾者。

　　五、胎弱

　　“古人认为怀孕七个月后，始见毛发生长。受胎之时，若禀赋不足，胎气虚怯，则肾气匮乏，头发生长迟缓或者稀少，或者焦枯色黄少华。故有“发久不生，生则不黑，皆胎弱。”之说。

　　脱发的日常保健

　　戒烟戒酒

　　抽烟、喝酒是不可缺少的交际方式，对于身体器官有非常大的伤害，而就头发来说，过度的抽烟、喝酒还会影响到头发的生长。

　　例如，抽烟时，吸收尼古丁，会造成头皮毛细血管处于收缩的状态，影响头发发育；喝酒同样如此，喝酒过多，会造成头皮产生较多的湿气，容易造成脱发的发生。

　　营养补充

　　通过饮食对于补充头发营养、促进头发生长有较好的作用。含铁、钙、锌等矿物质的食物，如，菠菜、猪肝等；含有维生素A、维生素B较多的食物，例如，大豆、芹菜、海带;含有蛋白质的食物，例如，鸡蛋、猪肉等，这些食物，对于保护头发、延缓头发老化有非常好的帮助，有利于头发的健康生长。

　　同时，在饮食过程中，少吃油性重的食物，多吃清淡、补水的食物，对于调节身体、保健头发也有较好的作用。