《养生有道》第一季

全了！九种体质最佳进补物都在这了

　　▶本文为《养生有道》专栏第334期内容，感谢您的支持与分享！每天学一点，健康生活常相伴！

　　▼指导老师：叶芳，主任医师，就职于临沧市中医医院。

　　中医体质学说将所有人分为9种体质，每个人的体质都不一样。因此易感疾病也有明显的倾向性，比如气虚体质的的人容易患感冒、疲劳；特禀质的人容易过敏;湿热体质的人容易长痘等。了解自己的体质类型和生理状态，就能读懂自己的身体，从而达到提早预防疾病，掌握健康的主动权。

　　了解了自己的体质以后，下面就通过食疗来调理身体，强壮体魄吧。

　　气虚质——益气健脾

　　食疗状元——红薯

　　红薯含有大量的维生素，有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基础上，可以再加点花样，例如芝士焗红薯。

　　食疗榜眼——胡萝卜

　　胡萝卜营养齐全，可以健脾和中、调节脾虚，益气效果相当显著。建议每天喝一碗胡萝卜粥。

　　食疗探花——牛肉

　　牛肉可以益气血、补脾胃、强筋骨，气虚的人可以每周吃一次牛肉汤。

　　阴虚质——滋补肾阴

　　食疗状元——甲鱼

　　甲鱼可以壮阳气，补益阴虚，可以做枸杞沙苑甲鱼汤，每月喝两次。

　　食疗榜眼——石榴

　　石榴味甘酸涩，生津止渴，有助于消化、缓解身体疲劳。

　　食疗探花——猕猴桃

　　猕猴桃性甘酸寒，解热止渴，可调理身体的阴虚现象，可以每天午餐后喝一杯猕猴桃汁。

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