吃货们看过来，这些食疗清暑又祛湿

　　▶本文为《养生有道》专栏第304期内容，感谢您的支持与分享!每天学一点，健康生活常相伴!

　　芒种节令后，气温升高，降雨增加，以致湿热、暑湿弥漫于空气之中，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热及暑湿之气。

　　因此，芒种后养生主要围绕清热利湿及清暑祛湿。暑热耗伤气阴，在清热除湿的同时也应该佐以益气养阴。下面，我为大家推荐一些食疗，美容养生，排毒养颜，口感也不差，吃货们可以在家自行DIY哦!

　　养生粥篇

　　赤小豆薏米粥

　　组成：赤小豆、薏米各80g

　　功效：清热利尿，健脾渗湿。

　　做法：清水泡1小时，大火煮沸，换小火煮1小时即可。

　　忌用人群：脾胃虚寒、尿频者、孕妇，如体内湿热不重，亦不可长期大量服用。

　　薏米山药粥

　　组成：大米150g、薏米80g、山药50g

　　功效：补养肺脾肾之阴，健脾渗湿。

　　做法：先煮薏米，大火煮开后小火煮30分钟后加入大米、山药(去皮、切小块)，继续煮至米熟汤稠即可。

　　忌用人群：脾胃虚寒、孕妇慎用。

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