经常感冒怎么办？中医教您防外感

　　▶本文为《养生有道》栏目第295期内容，请转发分享到您的朋友圈，传播养生正能量，悦享健康好生活!

　　感冒是临床常见病、多发病。然而，虽然小小一个感冒，却经常影响患者的学习、工作、生活。不少患者都有被感冒折腾的经历，感冒所产生的鼻塞、流涕、喷嚏、发热、咳嗽、咽痒、咽痛、头痛、身痛等等不适的症状，常常经久不愈。临床不少患者反复感冒，上次感冒刚好，又再次患上感冒，一波未平一波又起。甚至有患者告诉医生说：“我免疫力、抵抗力太差了，一年四季十二个月天天都在感冒!”四处寻求治疗的方法。那该怎么办呢?看下文中医来为你支招!

　　中医认为感冒与风邪外感、伤及人体肺卫有关，根据所兼夹寒热的不同，可分为风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒等，根据人体正气是否亏虚，可以分为表实证、表虚证、气虚感冒、阴虚感冒、阳虚感冒等。《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干。”正气强的人，身体强健，即使受风着凉，也可不感冒，或者少感冒，或者感冒症状轻微。而正气虚弱的人，抵抗力太差，稍微受风着凉，就会出现感冒。因此要防感冒、少感冒、避免感冒，关键在于增强自身的体质，扶助身体抗病的正气。本文从锻炼身体、呼吸吐纳、艾灸保健、药物补益、生活调养等方面介绍一些切实可行增强体质、预防感冒的方法。

　　一、锻炼身体，增强体质

　　身体强健则少生病，不容易感冒。锻炼身体的方法很多，患者应根据个人的体质来正确选择。

　　如身体强健的人，可以选择跑步、足球、篮球、游泳、登山、武术，甚至是长跑、冬泳，来达到锻炼身体的目的。身体比较虚弱的患者，或者是老年人，就要注意了，锻炼身体不宜采用激烈的运动方式，避免身体受伤。可采用如慢跑、散步、乒乓球、羽毛球、太极拳、八段锦、五禽戏、体操、瑜伽术、广场舞以及登比较平缓海拔不高的山等比较柔和的锻炼方式。

　　锻炼身体，贵在长期坚持，不可一蹴而就。生命在于运动，如果经常活动活动肢体，锻炼身体，自然日渐强健，不易感冒。运动不可以太过于疲惫，一定要注意运动量要适度，否则过犹不及，伤害身体。

　　二、呼吸吐纳，调气养气

　　中国古人非常注重养气。古代有非常多养气的方法，气足则正气强，抵抗力好，则不容易感冒。这里介绍一个简单易行的养气方法。

　　早晨或者饭后静坐，缓缓呼吸吐纳，呼吸要轻柔，要静，以自己的耳朵不能听到呼吸音为度。缓缓吸气，保持深呼吸，意想把清气吸到脑后，沿着督脉(脊柱)把气一直吸到腰部两肾中间的丹田部位，意想将清气缩小封固藏好。再缓缓地呼气，意想呼出全身四肢百骸的浊气。一呼一吸，往来无穷，轻柔和缓，以意领气。每天可以坚持做一到两次，每次坚持15分钟到30分钟。坚持一段时间，可感到正气充足，呼吸道也会得到锻炼，避免感冒。