《养生有道》第一季

橘类水果都是宝，防病治病效果好

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　　终于到冬天了!对小编来说，这就是个吃柚子、橙子、橘子的季节!

　　这些柑橘类的水果，不仅仅是好吃，而且含有丰富的维生素 C 和钾元素。从维生素 C 含量来说，柑橘类远远高于苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等大众水果。比如说，富士苹果的维生素C含量只有每百克1~5毫克，而柑橘类的维生素C含量通常在20~80毫克之间。

　　柑橘类水果是富含类黄酮的食物，有利于预防心脑血管疾病。它们还富含多酚类物质，主要包括橙皮素和柚皮素，它们非常容易被人体吸收利用，有很强的抗氧化和抗炎症作用，对代谢综合征有一定预防作用，很适合糖尿病、高血压、肥胖者食用。这类水果糖分相对没那么高，饱腹感却很强。

　　都是柑橘类水果，但性味却不同，来看看你最适合吃哪一种。

　　柚子

　　性味：凉，味甘，酸功效：和胃降逆，生津止渴，止咳平喘，理气化痰，健脾消食，解酒除烦。适宜：胃阴不足，口渴心烦，饮酒过度，消化不良，饮食减少，恶心呕逆。慎食：脾虚便溏者慎食。

　　橘子

　　性味：性温，味甘、微酸。功效：理气和胃，止渴生津，润肺化痰，通络止痛。适宜：胃阴不足，口中干渴，呕逆少食，胸膈满闷，肺热咳嗽，痰稠色黄，睾丸胀痛，疝气疼痛，乳房胀痛，腰痛腿疼。慎食：饭前或空腹时不宜食用;儿童及老人不宜多食;糖尿病患者忌食。

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