《养生有道》第一季

肾气不足怎么办？每天揉揉补肾又强身

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　　一日抖三抖，活到九十九说的就是阴阳双补的瞬间强肾强身法。相信很多人都听说过，但不知道步骤，下面就一起看看吧!

　　说起这补肾，你身体里就有灵丹妙药，只是你们不知道怎么用罢了，究竟怎么用呢，看下图：

　　就这么简单?对，就这么简单。千万别小看这个动作，这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状，用这个方法三到五分钟，就可以缓解，连续劳动的疲劳，是瞬间强肾强身法。很适合现在从事脑力劳动的人。

　　这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿痛相联，其实是肾气衰了，按摩肾俞有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

　　基本姿势和练法

　　站立含胸拔背，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要有意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微踮起，感觉到腰部轻微发热为止。