女人产后宫缩痛、浮肿、乳汁少、身体虚弱……食补要跟上！

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　　都说女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，其中之一就是生产后。想要恢复苗条身材、青春、美丽且健康的妈妈们，产后恢复该注意些什么呢?怎样进补?新妈妈们、准妈妈们赶快收藏好！

　　女人产后恢复至关重要，产妇由于分娩时耗血伤气，气血亏虚，经络失于濡养，产后易出现周身肢节疼痛。另外，由于经络空虚，易受外邪侵袭可发生产后诸疾，落下病根，严重影响身体健康。因此，坐月子期间的调养显得尤为重要。那么产后应该吃什么呢?

　　产后食补推荐

　　1、干山楂煮水

　　材料：干山楂300g，水2500 ml。

　　做法：将山楂加入水中，大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000 ml;将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖搅拌均匀，冷却后放入冰箱冷藏。

　　功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。

　　注意：喝时需加热，一日量约400 ml。

　　2、薏仁饭

　　材料：薏仁米半杯，白米一杯，水150 ml。

　　做法：将材料洗净，在水中浸泡三～四小时，水超过材料1.5公分左右;将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。

　　功效：可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。

　　3、红豆汤

　　材料：红豆70g，黑(红)糖适量，水450 ml。

　　做法：将红豆用清水洗净后放入水中，加盖泡五小时左右;把泡好的红豆和水一起放入高压锅中煮15分钟左右，熄火加入适量的黑糖调和即可。

　　功效：消除“水肥体形”有利于产后瘦身;注意不要多吃红豆，多吃红豆会胀气，应控制在2碗以内。

　　4、鲈鱼汤

　　材料：鲈鱼1条、姜丝1/3碗、盐1/2茶匙。

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