《养生有道》第一季

换季感冒、咳嗽来袭,如何预防治疗?

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  秋去冬来,季节变换,气温变化较大,人体对气候变化要有一个适应的过程,换季时如果不作出相应调整,就很容易患病,感冒就是其中之一。在这个季节,身体抵抗力较差者更是要注意,别让感冒成为“家常便饭”。感冒时常常伴随着咳嗽、鼻塞、多痰等症状,下面小编就教你怎样来预防治疗吧!

  预防感冒很重要,生活习惯要养好!

  1、规律作息,保障睡眠

  俗话说“早睡早起身体好”,在季节交替之时,应顺应四时。我们应该有规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡觉时间,以提高自身免疫力。另外,睡觉时注意不要着凉,夜晚温度低睡觉时要记得关窗,冷风侵袭容易引起感冒等疾病。

  2、适度锻炼,强身健体

  冬季可以选择耐寒运动项目如:登山、步行、太极拳等。耐寒运动是属于提高身体抵抗力的温和运动,能让你在寒冷的冬季抵抗更多的“寒流”。需要注意的是,在秋冬季人体的柔韧性和肌肉的伸展度因热胀冷缩的原理,导致肌肉的活性下降,容易形成肌肉惰性,因此运动前一般要进行热身以舒展肢体,还有就是运动中不应突然加大运动量,而是随着身体热度的增加而逐渐加大运动量。

  特别提醒:患有鼻炎、心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要特别注意,早晚尽量不要到户外活动。

  3、注意饮食,均衡营养

  冬季干燥可多吃些滋阴润肺的食物,少吃辛辣食物,且要多喝水。银耳、梨、藕、葡萄、苹果、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。在感冒的时候,更要保证饮食的营养充足,还要注意忌口。

  4、保持心情舒畅

  现代人工作、学习压力大,压力过大也会导致身体免疫力下降。所以要保持心情舒畅、及时减压,提高自身免疫力来预防感冒。

  5、按摩防治感冒

  两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。如果是风寒引起的感冒,按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴,按压50次,早晚一次。

  6、注意保暖

  冬季气温寒冷,昼夜温差大,早晚应该注意添加衣物,预防因着凉引起的风寒感冒。老人、小孩和体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。

  7、开窗通风透气

  冬天来了,人们常常因害怕寒冷而将窗户紧紧关严,这样的环境下,温暖的还有细菌。所以我们应该开窗通风透气,保持室内空气清新。

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