84岁依然耳聪目明、腿脚灵活！这位名老中医教你的养生动作还不赶快学起来！

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　　▲本文受访专家：李业甫 1934年12月生，国医大师，安徽省中西医结合医院主任医师、教授

　　第三届国医大师李业甫如今已是84岁高龄，自1962年从业以来，他在中医推拿临床一线奋战了58年，依旧耳聪目明、腿脚灵活，每周坚持4个半天的门诊！不仅治疗的患者超过20万人，还先后捐助百万余元，帮助失学儿童重返课堂！

　　就是这样的一位国医大师，却在早年间，身体有着诸多的毛病，心脏病、严重驼背、腰肌劳损、腰间盘突出、关节炎等一直困扰着他。而他却自创了许多不用花钱的养生办法，将所有的疾病统统赶走，甚至连驼背都有很大改善。

　　李老根据自己临床经验总结整理了一套简便易行的中医保健功法，这套功法大致有8个动作，长期坚持锻炼，能预防和改善多种颈、肩、腰痛疾病。

　　头颈保健：转头磨颈调平衡

　　为了减轻颈椎病的伤害，坚持如下几个动作，可以延缓颈椎衰老，还你“天鹅颈”。

　　捶肩击背

　　颈椎病患者可双手握拳，一手捶肩，一手击背，一前一后同时运动，由快到慢，由轻到重，反复操作16~32次。

　　然后揉上肢、揉胸、摩腹1~2分钟，每日早晚各一次。

　　转头磨颈

　　转头磨颈活动法可调节钩椎关节平衡，增强韧带功能，预防颈部僵硬。

　　练习此法时，需两手叉腰或两手腕相握置于腰后站立，头颈自然端平，目视前方，头颈转向左侧至极限，再回转向右侧方至极限，最后回转到前方正中位，此为转头磨颈活动一次，如此连续做7~14次。

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