秋季养生

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秋季养生注意“三拒绝”

  导读:秋季已经来到了我们的身边,在秋天之中,无论在身体上还是生活上,我们很容易就会出现些问题。那么在这秋季之中,我们需要注意些什么呢?在秋季应该怎样进行养生呢? 今天,小编就来和大家聊一聊秋季养生保健方面的知识,让大家都知道在秋季养生应该去拒绝什么,去注意什么。

  秋季养生“三拒绝”

  秋季的天气都比较好,天高气爽,很容易就让人感觉到舒适。这个时候人们的睡眠饮食都好了起来。但是,我们在享受的同时,也要注意好秋季的一些易发兵,如果保养不挡,也是会增添很多烦恼,希望大家能够多多注意一下。

  1.拒绝秋乏

  告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。

  多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等

  首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。其次,尽可能充足睡眠。第三,要调整饮食,饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四,要适当多吃含咖啡因的食物。

  2.拒绝秋燥

  秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

  中老年人在这个时候就不要过勤的洗澡了,每星期洗两次就可以了,每次也都不要太长时间,水温最好在25度左右,不高不低,很适合人的体温。在秋季,我们最好能多笑一笑,这样有助于我们去除抑郁,能够有效的消除疲劳,对我们的身体很有好处。

  3.拒绝秋膘

  夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。到了秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候,让人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。

  多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。

  在秋天人们稍不小心,体重就会增加,这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁,所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。

  秋季来到之后,我们在饮食上最好能少吃一些辛辣的食物,多吃一些酸咸的食物。在精神调养方面,最好能经常出去走走,多接触大自然,让心情更加平和。而且一定要有一个良好的生活习惯,每天早睡早起,早上起床之后最好能运动一个小时,对身体很有好处。

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