饮食养生

六种绝对好的食物吃出健康好身体

　　导读：对于每个人来说，食物是不可缺少的，不同的食物对于人体都有不同的功效，当然我们平常生活中也会遇到一些问题，比如：鸡蛋、咖啡和巧克力它们对健康是好是坏呢，可能说法不一，不过有些食物，确实毫无争议的专家一致认为是对健康有益的好食物，下面这六种绝对的好食物供您选择.

　　1、浆果。“不管是黑色的黑加仑、蓝色的蓝莓、紫红色的桑椹还是鲜红色的草莓，它们都是非常出色的。”美国新泽西州卢舍仑综合医院的注册营养师芭芭拉·伐恩说。

　　浆果富含抗氧化物质，这些化合物主要存在于植物类食物中，能够帮助预防癌症和心脏病。值得一提的是，冷冻水果的营养也不比新鲜水果逊色多少，因为它们是在水果新鲜度最高的时候被速冻的。

　　2、豆类。豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强，所以你一般会吃的比较少。为了得到更多的纤维，可以将豆类罐头与糙米或墨西哥薄饼搭配食用。(墨西哥薄饼是在墨西哥、美国等地流行的用玉米粉或小麦面粉烙制的薄饼)

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