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你知道吗?10种食物有效解决脱发烦恼

  【导读】由于受到工作压力和生活上种种琐碎的烦恼影响,很多人都出现了脱发的现象,让人烦恼不已。那么,有没有什么办法可以解决呢?下面就了解下10种保持头发健康的食物吧!

  1、高脂肪鱼类

  ω-3不饱和脂肪酸对我们的头发非常有好处,它不但可以让我们的头发恢复光泽,甚至变得比以前更加光亮,而且可以皮脂的分泌,从而使头发变得更加的强韧和健康。

  2、鸡蛋

  很多人都知道,鸡蛋富含蛋白质对身体有益。而鸡蛋内其实还富含维生素A,可以使头发强韧,并调节皮脂分泌,还能预防脱发。所以,在你的早餐中加个鸡蛋吧。

  3、核桃和杏仁

  一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益,但你知道吗,坚果中富含铁,而铁对头发十分有帮助。

  通过相关的研究结果证明,缺铁对头发的质感具有非常重要的影响,经常缺铁的人,头发会变得非常脆弱,而且容易断。所以专家建议每隔两三天就吃一些坚果,这样就能够对头发具有很好的效果。

  4、芝麻

  我们并不是每天都会吃芝麻,但是芝麻有助于维生素A的吸收。把芝麻加进食谱最简单的办法就是在拌凉菜或者沙拉时加上两勺,不仅能增加香味也有利于改善发质。

  5、鳄梨

  鳄梨,也叫油梨、牛油果。这也是改善发质必不可少的食物之一,可能最开始在购买挑选时会有点难,因为新手很难分辨出哪些是好的成熟的水果。鳄梨富含各种维生素,包括维生素B等,可以防止头发断裂,提高秀发光泽度。

  6、动物肝脏

  肝脏中富含维生素A和铁,对皮肤和头发头十分有益。此外肝脏中的维生素B9还能使指甲更健康。

  7、红肉

  红肉指的是牛肉、猪肉、兔肉以及羊肉等。因为这些肉类中均含有非常方法的蛋白质、锌以及铁,不但可以促进皮肤所产生的角质蛋白,而且其所含有的维生素B还可以加快头发的生长和发育的速度。

  8、胡萝卜

  胡萝卜富含维生素A,可以使头发柔顺还能防止脱发。而胡萝卜内的β-胡萝卜素和维生素C有抗氧化性能,是天然的太阳屏障。

  9、银杏

  银杏的果实也俗称白果,其中富含锌和硒,对头发也十分有益。

  10、菠菜

  为了充分利用好菠菜中的营养成分,最好的办法就是生吃。菠菜中含有多种维生素,矿物质和抗氧化剂,可以促进头发生长,使头发变得浓密。

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