经典排毒餐推荐！(2)

　　【4～7天】

　　早餐：请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯250毫升的酸乳酪。

　　午餐：这几天可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必需的步骤。

　　晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉1份，不可加沙拉酱，再选择以下任何一个晚餐组合。

　　排毒汤1～2碗，可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

　　【8～10天】

　　早餐：请遵循第一天至第三天的餐单。

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，仍然不可以加沙拉酱，再选择下列任何一款食物。排毒汤1碗，可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类，排毒粥1碗，如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有排毒功效。

　　午餐后请补充复合维生素。

　　在下午可以喝脱脂牛奶或无糖豆浆1杯，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份，勿加沙拉酱，再选择下列任何一个组合。

　　清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟;去皮鸡腿一支; 清蒸鱼一条，或5片生鱼片;瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟; 豆腐2块。

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