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更年期吃什么最养心?更年期便秘的饮食疗法

   一、女人更年期吃什么最养心?

  生活规律,餐前饮水

  平时日常生活中适量多饮水,可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。

  多吃果菜,润肠通便

  充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素,同样还因为水分充分使排便通畅。

  常吃粗粮,喝奶饮蜜

  日常生活中人们吃粗粮已比较少,粗粮是维生素B含量丰富的食品,如豆类、酵母、粗粮等,可增强肠道的紧张力。此外还应经常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。

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