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不可不防的颈椎病!奉上图解颈椎操,一天一遍跟着做!(2)

  把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

  双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

  左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

  左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

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