岁末保“胃”战，到底怎么打？

 　　岁末年关不少人忙着加班熬夜，生活不规律，身体发出红灯信号：上火、眼干、黑眼圈、腰酸背痛，特别是胃部不适：胃痛、嗳气、反酸、恶心等，这些小问题如果不及时处理，就会造成更大的健康隐患。

　　《内经》上说 “胃者，五脏六腑之海也”，“水谷皆入于胃，五脏六腑皆禀气于胃”，胃的主要生理功能是接受消化食物，故称呼胃为“太仓”、“水谷之海”。食物经胃的消化下传小肠，其精微部分经脾的运化而营养全身，所以称脾胃为后天之本，脾胃对饮食水谷的消化功能称为“胃气”。中医十分重视“胃气”的盛衰，“有胃气则生，无胃气则死”，如果把人体比作一台运转的机器，五脏六腑是车轮，那么脾胃就是轴承，如果不注意保养，轴承生锈了，机器就运转不了。

　　为什么冬季胃病易发作呢?

　　01、气候寒冷容易受凉或者进食生冷，胃肠发生痉挛性收缩，胃液分泌减少，引起胃痛，腹泻。

　　预防：注意保暖，冬季饮食宜吃温热食物，少吃凉拌食物或冷饮。

　　02、冬季胃口好，食量大，或者进食油腻、滋补食物，而经过一个夏季的消耗，脾胃虚弱难以负担。

　　预防：吃饭七分饱，切忌暴饮暴食，饮食以少食多餐，清淡易消化为原则。

　　03、饮食无规律，不按时吃饭，不吃早餐，不但容易引起胃溃疡，还导致午餐吃得更多或者晚餐暴饮暴食，造成消化功能紊乱。

　　预防：饮食有节，定时定量，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，晚餐最好在睡前三个小时前进行，多吃些蔬菜粗粮，增加胃肠动力。

　　04、长期久坐运动量少，胃肠的负担加重。

　　预防：适当运动，晚餐半小时后建议散散步，促进食物消化，但不要进行激烈运动。

　　05、工作学习熬夜，压力大，心情焦虑，都会引起消化功能紊乱。

　　预防：生活作息规律，不熬夜，保持精神愉快，性格开朗。

　　06、冬季常吃火锅，贪食辛辣、过烫食物，刺激胃黏膜烫伤。吃饭太快，食物来不及嚼烂，加重胃肠消化负担。

　　预防：不吃辛辣或过烫食物，细嚼慢咽，减轻胃肠负担。

　　教你几招打好冬季保胃战

　　1、餐桌上的养胃食品

　　胡椒、羊肉、红糖、南瓜、小米、猪肚、生姜、山药、茼蒿。

　　2、穴位保健

　　足三里是足阳明胃经的主要穴位，也是胃经和全身的第一要穴，针灸歌诀里说“肚腹三里留”，足三里有健脾和胃，调理肠道，补中益气，调和气血的功效，现代研究发现足三里可双向调节胃肠功能，主要治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘等。

　　取穴定位：由外膝眼向下量4横指，然后再从胫骨往外侧量1横指，就是该穴位。

　　穴位用法：可以用拇指或中指揉按足三里，按压时以有酸胀感觉为佳，每天按摩2～3次，每次3分钟，长期坚持，不仅可养胃和胃，还有强身健体、延年益寿的效果。足三里是养生保健的要穴，对于体质虚弱的人，艾灸足三里是最好的强身健体保健方法。艾条悬放的高度以产生热感为佳，灸的时间比按摩的时间要长一些，大约10分钟左右。每周1～2次即可。