桃花盛开谨防情志病(2)

　　其四：仁爱至善。在日常生活当中，学会尊重他人、关心他人、爱护他人，帮助他人。“赠人玫瑰，手留余香”，当他人在自己身上获得关爱和快乐时，自己也会从中获得快乐，心灵坦然，精神愉悦。现代心理学认为，维护友谊和助人为乐是一个人心理健康的重要标志之一，懂得仁爱有益于延年益寿。故汉代董仲舒说：“故仁人之多寿者，外无贪而内清净，心平和而不失中正，取天地之美以养其身”。

　　二、中医传统的运动养生保健项目以养精、练气、调神为基础，强调意念、呼吸和躯体运动相配合而进行活动。

　　主张调意识以养神，以意领气;调呼吸以练气，以气运血;再以气导形，通过形体、筋骨的运动，使周身经脉通畅，营养整个机体。如是，则形神兼备、百脉通畅、脏腑协调，机体达到“阴平阳秘”状态，从而增进身心健康，保持旺盛的生命力。故可以维护健康、增强体质、延年益寿。如散步、气功、八段锦、易筋经、太极拳、五禽戏、六字诀等，可使气血通畅、郁滞疏散，可长养精神、强筋壮骨、消除疲劳。而慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等增强耐力的运动可以防止脏腑机能早衰，改善心肺及代谢功能。并且在春季运动一方面有利于人体吸收自然界的精华，充养脏腑，化生精血。另一方面，通过运动，广交朋友，使不良情绪得以疏泄。

　　三、饮食药物调养。

　　中医理论根据四时变化的特点，春季阳气初生，万物生发向上，内应肝，应因势利导，顺应肝的生发之气。春季饮食宜多甘少酸，宜清淡温和。酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，而春天是肝旺之时，易木乘脾土，多食酸性食物会使本来就偏旺的肝气更旺而损伤脾胃。甘味对应于脾，甘味食物入脾能滋补脾胃。《黄帝内经素问·脏气法时论篇》曰：“肝苦急，急食甘以缓之。…肝欲散，急食辛以散之。”。意思是：甘味能缓急，肝气急可用甘味食物、药物以缓解之，故而春季应多吃一些性味甘平的食物，如大枣、山药、大米、小米、糯米、薏米、扁豆、黄豆、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。另外，多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、牛肉、蛋类、蔬菜、水果等。辛味能发散，肝性喜条达而恶抑郁，舒达肝气可用辛味的药物、食物以发散之，如用桑叶、菊花、生姜、大葱、鸡肉等升散之品。此外，要少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发。只有饮食调养得当才能调动人体阳气，气血调和人就神清气爽，身心康健。

　　四、知病史防发病。

　　对于有精神及心理疾病史、精神疾病家族遗传史和近期经历了重大负性事件刺激的人，一方面要注意观察其情绪、思维、语言、行为的异样变化，及时进行心理疏导或求医。另一方面要注意劳逸结合、及时休息与情志调节。避免能引起情志疾病发作的诱因，如发怒、悲哀、饮食不调、劳累、压力过大等等。另外，长时间从事机械工作的人，如汽车驾驶、流水线操作、重复性动作等都会引发强直性精神状态，这些也是需要注意的。

　　总之，春季预防情志病只要做到乐观开朗，淡泊明志，心无杂念，宽厚仁爱，饮食得当，注意运动，脏腑机能就会和谐，气血就会顺畅，身心也就会健康。