俗话说：饭后百步走，能活九十九，怎么走才最好？

 　　▶本文为《养生有道》专栏第321期内容，感谢您的支持与分享!每天学一点，健康生活常相伴!

　　　　俗话说：饭后百步走，能活九十九。饭后百步走已经成为很多人的生活习惯，认为这样有益健康长寿。正常情况下，健康人群饭后散散步走一走是没有关系的，确实有助消化，对健康也有益。但是，走对了才行哦!

 

　　首先，我们要正确认识“饭后百步走”，不能想怎么走就怎么走。科学研究证实：饭后怎么走、走多久，都有很多讲究，若方法不对，不仅达不到健身养生的目的，反而还可能给身体带来不利影响。

　　正确解读“饭后百步走”

　　实际上，饭后百步走并非指一定要走上一百步。真正的百步走应该是摆步走，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。只要走上20分钟，就能促进胃肠蠕动、消化液分泌和食物的消化吸收。中医理论认为：脾为后天之本，人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行，以助脾胃消化功能，这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为，脾主四肢，脾主肌肉，运动四肢就是运脾。

　　而“饭后”指的是一日三餐的哪一餐呢?早饭后要赶着去上班工作，午饭后也要参加必要的活动，而只有晚饭后有空余时间;晚饭后半小时慢步走，轻轻松松，对身体大有好处，这才是饭后百步走，能活九十九的真正含义。

• 上一篇：再忙都要看——常吃这6种美食，轻松缓解视疲劳
• 下一篇：想要皮肤紧致、眼袋小，这样做就对了！