久坐、不爱喝水……小心惹上“疯狂的石头”

 　　张悦：云南中医药大学2020级在读研究生，中医外科学专业，研究方向男科疾病的中医防治与研究，师从秦国政教授。

　　如你所见我是一颗石头，虽然我变不成孙猴子，可也一样能在你肚子里翻江倒海。因为我是你泌尿系统里的一颗结石！（?(? ? ??)狂拽炫X炸天的一个亮相，此处应该有掌声

　　你想不想知道我是咋进入你身体，又是咋折腾你的？

一颗结石

今时今年今日

　　尿石症是泌尿外科最常见的疾病，好发于青壮年，高发年龄21~50岁,男性多于女性。近年来,我国尿石症患病率有明显增高趋势，已成为全球三大结石高发地区之一。

　　尿石症复发率高，是一种终身性疾病，严重影响人类身心健康。目前大部分的尿石症病例没有较明确单一的病因，应当视为全身疾病的一种局部表现。其发生和预防皆与生活方式有关，如饮水量少、不良饮食习惯、久坐缺少运动、工作生活压力大等密切相关。

　　小石头从哪里来

　　肾脏

　　肾脏是尿石症的发源地，据统计，约86%的尿路结石起源于肾脏。肾脏里为何会长石头呢？

　　肾脏是过滤血液的滤网，人体内每天流过肾脏的血液有180升左右，肾脏对其进行净化和过滤，清除其中对身体健康可能产生损害的废物。经过肾脏过滤后，废物和水一起过滤下来，由尿道排出体外。但如果有以下原因，久坐不爱运动、喝水较少，水中含有的废物就会在体内沉淀而形成结石。

　　输尿管

　　输尿管结石一般是卡在输尿管的肾结石。那么肾结石为何会卡在输尿管呢?

　　原来结石在肾脏形成后，常常会在尿液的冲击下，被冲出肾脏随波逐流进入输尿管。输尿管有三个地方比较狭窄，由上而下分别是：肾脏出口处的输尿管、跨过骨盆腔上缘髂动脉及静脉处的输尿管、输尿管进入膀胱处,这三个狭窄处就是结石较容易卡住的地方。

　　膀胱

　　膀胱里的结石称为膀胱结石,膀胱结石多数在膀胱内形成，少数来自肾脏。好发于10岁以内男性儿童，与营养不良有关;在老年人，膀胱结石常由前列腺肥大引起。

　　养成良好生活习惯让小石头远离你

　　多饮水

　　对于预防尿石症的预防,多饮水是最简便，最能为大家接受的一种有效方法。多饮水可以显着降低尿石成分的饱和度，特别是降低草酸的浓度，起到有力的预防结石的作用。为了避免在夜间尿液浓度偏高，临睡前饮水对预防尿石症也有作用。

　　多运动

　　适当的运动和体育锻炼，避免工作中久坐不动。利于尿路代谢废物、沉渣和微小结石的及时排出，以免沉积黏附成为结石形成、增大、增多或复发的诱因，此外还可减少泌尿生殖系细菌停留和感染的几率。???????????????????调饮食

　　饮食需要荤素搭配，菜谱品种最好多样化，不能偏食。