春季养生

又是春暖花开日，献上春季养生小窍门

　　春回大地，万物复苏，你的机体苏醒了吗?

　　“天人相应”是中医四季养生的整体观，春天是阳气初生之季，这时人体内阳气开始升发，肝风易动，加之春季多风干燥，风邪易侵人体，且风性善动，变化多端，可引发或引起各种疾病，比如：感冒、咳嗽、头痛、头晕目眩、风湿病、失眠等;一些过敏性疾病在春季也较容易复发，比如：鼻炎、哮喘、荨麻疹等。

　　那么春季该如何养生呢?

　　春季养生要顺应阳气上升之势来养阳，且根据中医理论“四季各有侧重”的养生原则，春季养生重在“养肝”。通过以下养生调节之法可“养肝”、“柔肝”、“升阳”以“息风”、“驱风”、“防风”，不仅有助于预防疾病和提高健康水平，而且可延缓衰老。

　　调节饮食

　　春季饮食的调节需注意“绿色、酸甜、温暖、规律”这几个关键词。

　　春季，肝脏主令，绿色入肝，应多吃新鲜绿色蔬菜，诸如菠菜、荠菜、油麦菜等;

　　酸味入肝，养肝，过食酸味则肝气过旺而克脾，易伤脾胃，故酸、甜食物需均食，养肝同时健脾;

　　顺应春升之气，应多吃些温补阳气的食物，如韭菜、洋葱、生姜、葱等，可温阳又兼散寒;

　　要做到一日三餐规律饮食。

　　春季养生还应少吃或不吃冰冷、腥发之物，特别是风湿性关节炎、荨麻疹患者更要忌食这些食物，比如：酸笋、香椿、臭菜。

　　调节睡眠

　　睡好子午觉，即，每天子时(23点至1点)和午时(11点至13点)按时入睡，主要原则是“子时大睡，午时小憩”。

　　调节情志

　　肝在志为怒，春天肝木较旺，人易生气动怒，故要调控情绪。对事对人稍微降低要求，多付出少索取，多微笑可提高快乐因子。寻找适合自己的排解方式释放情绪，如：唱歌、爬山、散步、聊天等，特别是正处于更年期的人们。

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