夏季养生

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夏季泡脚,加什么“佐料”好?(2)

  祛风除湿·老姜泡脚

  主要成分有:老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿。

  具体功效是:祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛。

  活血祛瘀·丹参泡脚

  主要成分有:丹参、当归、大黄、赤芍、川芎、牛膝。

  具体功效是:活血祛瘀、消肿止痛、促进血液循环。

  俗话说“中药泡脚,胜吃补药”,中药泡脚又分两种情况:直接中药煲好后用来泡脚和使用中药泡脚片来泡脚。中药泡脚可以疏通筋骨关节,改善体内的血液循环,有温肾补肾,防病治病等功效。现代城市人,针对不同的病症采用不同的中药配方坚持进行科学的足疗,对于缓解各种易发的职业病,往往可以起到事半功倍之效。如果在泡脚盆里再加入一些鹅卵石,同时又有类似针灸的效果,可以促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,从而更好地促进睡眠。

  基本方法:

  1、泡脚的水温及时间。

  一般来说,泡脚水的温度以40-45度为宜,最好不要超过50度;泡脚时间最好选择在晚上临睡前,以15-20分钟左右为宜,泡脚结束后记得涂抹润肤霜。

  2、泡脚的容器。

  泡脚一定要做到:水要多,热量要够,时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行,那样根本起不到养生的作用。

  正确的是:选一个比较深、底部面积较大且干净的木桶,要能把小腿整个放进去的那种(或者至少水要没过踝关节),同时备好热水随时添加以保持温度均匀。

  3、泡脚的效果。当泡到你后背感觉有点潮,或者额头微出汗,就算好了。注意,千万不要出大汗,因为汗为心之液,出汗太多会伤心的。

  4、为强化效果。泡脚过程中可有意识地搓揉位于足心的涌泉穴;必要时,还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止。

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