入秋易患八种病 宁神饮食来预防(2)

　　8.皮肤感染

　　蚊虫多，一旦被叮咬之后肌肤容易出现红肿瘙痒的症状，搔破肌肤就会继发细菌感染，出现脓包等。

　　秋季是由热转寒，“阳消阴长”的过渡阶段。人体的身体也随之而改变，因此，秋季养生首要保养体内阴气，以适应自然界的规律。女性秋季养生生活妙招帮助女性成功养阴，轻松舒适的度过渐凉的秋季。

　　二、秋季养生之道，七种养生小常识

　　1.养肺先要宁心神

　　秋季开始，自然界的万物开始沉寂，因为这个原因，从而导致我们在这个季节中经常感到忧郁。如果再去想一些伤感的事，那么将使我们的心情一直处于悲伤期，身体也会受到影响，导致呼吸不畅。所以，在这个季节中，我们无论遇到什么事，都要以积极乐观的态度去面对，让自己的心情舒畅，呼吸健康。

　　通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。

　　2.起居有度适秋凉

　　秋季的天气大多是凉爽为主，虽然有些时候会阴雨绵绵，但总体来说还是属于天高无云的清爽天气。有些人们即使在这么好的天气里还是习惯性地赖床不起，每天都到中午才慢慢从床上爬起来，晚上再熬夜到凌晨两三点。这样的生活习惯是非常不好的，在秋季凉爽的天气中，我们应该早睡早起，每天多锻炼锻炼，对身体很有好处。

　　因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。

　　3.秋补宜滋阴润燥

　　中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗，每至立秋，家家户户就开始“食肉进补”。对此，在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。

　　可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，时常脘腹胀满、大便泄泻，最好不要吃上述食品和药膳，因为它们性偏凉，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。

　　因为秋季的天气大多清爽，所以这个季节是一年之中户外运动最好的季节。无论在什么年龄段的人们，早上起来后，最好都能运动运动。但在运动的同时，也要注意运动量不要过大，适宜的出点汗就好，切忌剧烈运动导致大量出汗。同时，也要根据自己的身体状况合理地选择运动项目。