怀得上、生得好，让孩子赢在出生之前！

　　孩子，是爱情的结晶，是家庭的希望，是上天所赐的天使。很多家庭都希望拥有，一个健康可爱的宝宝，但受各种原因的影响，孕育生命这件自然的事，对一些人来说却不容易。

　　今天，我们邀请到云南省万人计划名医姜丽娟教授，和大家聊聊如何怀得上、生得好，让孩子赢在出生之前！

　　体质对备孕很重要

　　中医体质分九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

　　不同的女性有着不同的体质，不同的体质直接关系到女性的身体健康。中医认为，女性平和质为正常体质，但因受各种因素的影响，并不是每一个女性都能达到这样的好体质，尤其是很多职场女性，长期工作在一线，身体处于亚健康状态，体质发生了偏颇，虚寒体质占90%，气血亏虚占88%，寒湿痰浊瘀阻气郁占80%。因此，孕前的体质调养尤为重要。

　　孕前调理有必要

　　怀孕前调养好身体，有助于胎儿的健康发育。打个很简单的比方，一颗种子是在一块肥沃的土地上生长更快呢？还是在一块贫瘠的土地上生长更快？这个道理通俗易懂，相信每个人都知道，肥沃的土地种子长成更快。妈妈的身体和子宫就是宝宝的家，在怀孕前母体内如果维生素、矿物质等各种营养物质都充分，那么怀孕后宝宝能长得又快又好，减少了因营养不良等因素所引起的胚胎发育停止，流产等意外的发生。

　　另外，环境污染、不良生活习惯等对受孕及胎儿健康影响很大。因此，怀孕前男女一定要尽量调理好再孕。

　　中医认为“父精壮，母经调”有子之道也，父精母血是受孕的根本，精子与卵子的发育早在受孕前三月前已开始。子代的健康与父母的健康密切相关，尤其母亲的疾病直接影响孩子的健康，母亲与胎儿的身体健康息息相关。如果在孕前，父母亲身体患有疾病，可能导致后代出生缺陷，孩子今后患儿童或成人疾病的概率会明显增加。因此，要生子健康、生子聪慧、生子长寿，孕前调理至关重要，让孩子真正赢在出生前（孕前）！

　　如何进行孕前调理

　　养血、养气、养神、养身（性）。这是中医4个备孕的方法，很重要。

　　备孕调养招数之一：养身（性）

　　养身指的是全身调理，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，如果某一个脏器出现问题，会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肾脏、肝脏、脾脏、功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。

　　肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。这个时候养肾很重要，备孕女性可以吃些对肾功能有益的食物，如猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固。

　　备孕调养招数之二：养血

　　这个时候，生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不要过度劳累，中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗暗耗损阴血，如此往复必将会陷入恶性循环。

　　中医认为，一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物要少吃，对养护脾胃有好处。

　　备孕调养招数之三：养神

　　中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，一般情况下，安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。若有孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理，对即将受孕的准妈妈没有任何好处，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

　　备孕调养招数之四：养气

　　元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态，表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等，如果身体总是处于这种“病歪歪”的状态，又何谈优生优育？

　　备孕期的男性如何调护

　　怀孕是两个人的事情，拥有一个健康的胚胎除了母亲的健康，还需要父亲的健康，我们说“男主精，女主血”男子养精蓄锐，女子养血固本，才是真正的有子之道。男性的年龄与生育有关。

　　1.穿着轻松

　　不穿太过紧身的衣裤，过紧的衣裤会压迫男性生殖器，而且还会使私处部位血液循环不畅，影响精子发育。

　　2.私处保持适宜的温度

　　精子的存活温度接近体温，如果经常泡热水澡、泡温泉就会让精子长时间处于高温环境，不利于精子生成，精子数量变少。

　　3.多运动

　　运动是强身健体最佳的方法。备孕期间要加强锻炼，增加免疫力。

　　4.戒烟

　　专家建议，孕前3-6月要戒烟。这是因为香烟中的有害物质会损伤睾丸中的生精细胞，造成精子活力下降。研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%。

　　5.远离污染与辐射

　　环境污染以及辐射也会影响到男性的精子质量，导致男性的精子质量下降。

　　6.不能随意吃药?很多药物毒性很强，可直接扰乱精子DNA的合成，容易使遗传物质成分发生改变、染色体异常和精子畸形等。使低体重儿、畸形胎、胎儿死亡的发生率增高。

　　7.节制性生活

　　性生活频繁，必然使精液稀少，精子的数量和质量也会相应减少和降低。备孕前，可5天左右同房一次。

　　【健康小贴士】

　　从受孕开始直至婴儿出生后需要注意的是：

　　孕一、二月：怡情志

　　孕三月：静心养性

　　孕四月：切勿过劳

　　孕五月：调脾气，脾旺则胎健

　　孕六、七月：护胃气，助胎长

　　孕八月：畅二便

　　孕九、十月：养精气

　　如果您还想想了解更多关于备孕的科普知识，欢迎收看姜丽娟老师的直播回放哦！

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