饮食养生

彻底摆脱安眠药十大食物助你好梦(3)

　　九、香蕉软饮

　　把冰冻的香蕉用合适的搅拌机打成类似于冰激凌的甜点。复杂的地方就是这可能要搅拌好几分钟了。刚开始可能感觉粘糊糊的，但是当空气渐渐打入香蕉糊的时候它就变成了奶油状的甜点了。再加一点能够填饱肚子的碎花生，你一定会喜欢这种咸甜交错的口味的。

　　这道甜点中含有的钾元素不仅能帮你更快的入睡，还能抑制那些会唤醒你的痉挛症状。

　　十、炒芥兰

　　在吃这些烤菜小吃之前，千万别嫌弃他们。它们非常美味，其中富含的维生素K能够在你睡眠的时候修复肌肉。只要切一块芥兰，用橄榄油和海盐在350的温度烘烤，烤到香脆就好。晚上失眠多梦，很多人会选择服用适量的安眠药，虽然知道“是药三分毒”，但是为了不影响第二天的工作和学习，许多人认为吃安眠药是可以理解的。但长期服用促进睡眠的药物，可能会导致药物依赖性，最好的促进睡眠方法，还是从日常的饮食入手，或者适度的锻炼身体，调节身体的正常作息时间也很重要。以下我们就介绍十种促进睡眠的食物，希望对大家有所帮助。