运动养生

勤练气功预防白发和脱发(2)

　　4、头发的清洁卫生.

　　选择正确的洗发产品对防脱发和保持头发的清洁卫生有这重要的作用，是头发保健的重要环节也是保持头发健康和防脱发不可缺少的重要因素。油性皮肤根据油脂分泌的情况每日或隔日洗头一次即可，中、干性皮肤根据油脂分泌的情况一周洗头2~3次即可。

　　练气功的好处勤练气功预防白发和脱发

　　根据头发油腻程度选择适当的洗发剂，一般不宜使用碱性肥皂或洗衣粉洗头，以免头发变脆断裂，通常用洗头膏或洗发精对防脱发有良好的效果。中、干性头发宜选含有蛋白的洗发剂;油性头发选用弱酸性洗发剂;头皮屑多者用含有间苯二酚洗发剂或含硫磺洗发剂较好。防脱发护发素含有阳离子表面活性剂，与头发上阴性静电作用，在头发上形成一层薄膜，减少头发间的摩擦，使毛发润滑、光亮、富有弹性，对油性头发更为适用，对卷发和长发者更佳。

　　5、适宜的营养和锻炼.

　　饮食多样化，避免偏食或食入含有有毒化学物质的食物。如适量摄入核桃仁、黑芝麻、枸杞、首乌等会对固发和亮发有一定的好处对头发的保健和预防脱发起均有积极的作用。同时增加体育锻炼可增强体制对防脱发也有良好的效果。