运动养生

您当前的位置: > 健康科普 > 健康养生 > 运动养生 >

玩转骑车花样 男士骑车运动养生法

  【导读】好的身材,健康体魄是每一位男士的终极养生追求,运动的确是男士塑造好身形的首选,能让你的养生计划达到事半功倍的效果。以下为男士介绍几种骑车健身的小技巧。

  减脂骑车法

  以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,对减脂很有效果。

  强度型骑车法

  首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟,其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏,使其处于心肺功能训练区间内,这样可以达到锻炼心血管系统的效果。

  力量型骑车法

  即根据不同的条件用力去骑行,如:上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车),此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。

资讯政策