运动养生

你了解吗? 健身房五种伤身的健身方式

　 【导读】很多人如今都喜欢锻炼，但是很少有人知道,锻炼方式也大有讲究，不正确的锻炼方式非但不能强身健体,还会对身体造成很大伤害，就拿现在年轻人最喜欢的健身房锻炼来说吧，其中也存在着几种很普遍的错误锻炼方式。

　　健身运动误区1：后背举重

　　后背举重需要较强的专业技巧，普通人最好不要长期进行这项运动，它会拉伤肩部肌肉，造成后背创伤，还会造成脊椎疾病。

　　健身运动误区2：后背拉伸

　　这是健身房最常见的锻炼方式，但必须知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人，而且是具备专业运动知识的人，只有他们才能将这套运动做得正规。所以如果你不是专业的人士，最好不要长期做后背拉伸，不恰当的拉伸可能造成肩部肌肉拉伤，拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会损伤颈椎，而且时间久了，整个脊椎都会因此变形。

　　健身运动误区3：腿蹬重物

　　这也是健身房最常见的运动，有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势向上推比较沉重的器械，然后退回原位，如此往复。大多数做这项运动的最大误区在于不知道如果收回腿部的时候角度小于90度，就会对损伤膝部关节。如果真的希望借助这项运动锻炼腿部肌肉，一定要将调整后背的躺椅的的角度，平缓一些更好。