运动养生

武当太极拳十三式的招式

　　【导读】武当太极拳有哪十三式呢?十三式太极拳，是融武术、气功于一体的仿生功法，如蛇缠雀跃、虎扑尾扫、金鸡抖翎、扳枝摘桃、猫蹿马奔、熊蹲龙变，以及易筋、易骨、易力，练精、练气、练神等等，每一段功法都包涵着健身和技击的作用。练习十三式太极拳，既可强身健体，又可抗暴自卫，体用兼备，一举两得。

　　一、狮子摇头滚珠丹

　　狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。狮子欣然大张口，摇头摆尾滚圆球。

　　上下前后左右转，六合乾坤掌中揉。上下前后左右转，六合乾坤掌中(柔)

　　二、长蛇串珠扭腰丹

　　长蛇串珠扭腰功，屈伸开合身体轻，长蛇串珠扭腰功，屈开伸合身体轻，

　　尾能护头头护尾，柔软功夫第一宗。尾能(获头头获尾)，柔软功夫第一宗。

　　三、灵鹊起尾过梅丹

　　灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。灵鹊起尾头相连，梅花枝上喜又欢。

　　前蹿后跃无歇息，圆机活法是真诠。(前钻后跳)无歇息，圆机(灵活)是真诠。

　　四、猿猴通臂易筋丹

　　猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。猿猴舒手去偷桃，左右通臂将身摇。

　　远近高低随意取，筋长力大快逍遥。远近高低随意取，筋长力大快逍遥。

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