准爸妈们，关于叶酸，这些你们要知道！

 　　在备孕或怀孕的过程中，准爸妈们经常听到医生这样叮嘱：“叶酸吃了吗？吃了多少？吃的是活性叶酸还是普通叶酸？”那么，叶酸究竟是什么呢？

　　一、叶酸是什么？

　　叶酸是一种维生素，属于B族维生素中的一种，是人体不可或缺的营养元素之一。但这种营养元素，人体是不能合成的，只能通过外界补充。

　　二、叶酸来源有哪些？

　　叶酸的主要食物来源是绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、动物肝脏、麦类食品等。叶酸对温度非常敏感，中国传统的烹饪方式往往会让叶酸大量流失。因此，在孕期，仅仅依靠食物来补充叶酸，是远远不够的。

　　三、缺乏叶酸会导致什么？

　　叶酸缺乏最严重的后果就是导致胎儿神经管畸形，主要包括：脊柱裂（最常见）、无脑儿、脑膨出等。此外，有研究表明，叶酸缺乏还是妊娠期高血压病、复发性流产等不良妊娠结局的高危因素。

　　四、叶酸该如何补充？

　　目前，国内建议：

　　育龄期妇女从可能怀孕或怀孕前3个月开始，每天补充叶酸0.4mg，并持续至妊娠结束。男性备育时，与伴侣共同补充常规剂量即可。

　　若是既往有胚胎停育、生化妊娠等不良孕产史的准妈妈，则应根据叶酸基因检测结果来决定叶酸补充剂量。

　　高风险人群应在怀孕前3个月开始每天补充叶酸1.0mg，产后至哺乳结束补充叶酸0.8mg；中风险人群应在怀孕前3个月开始每天补充叶酸0.8mg，产后至哺乳结束补充叶酸0.4mg；既往有神经管缺陷生育史或有家族史的女性，建议从可能怀孕或怀孕前3个月，开始每天补充叶酸4mg，直至怀孕满3个月，后续可每天补充叶酸0.8-1.0mg。

　　五、活性叶酸及单叶酸该如何选择？

　　如果你是第一次备孕，可常规补充单叶酸0.4mg每天，怀孕时可将单叶酸换成复合维生素制剂。

　　但对于有不良孕产史且已进行过基因检测的准妈妈们来说，则应按照风险程度补充活性叶酸。

　　看完这篇文章，相信大家对于叶酸有了进一步的认识，如果对于自己该如何服用叶酸仍不清楚的备孕夫妇及准爸妈们，一定要咨询医生，以便得到更详尽的解答。

　　作者简历：覃淑慧，女，硕士研究生，住院医师，就职于云南中医药大学第一附属医院/云南省中医医院男科与生殖医学科。

　　云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院男科/生殖医学科简介

　　云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院男科/生殖医学科系中华中医药学会男科分会第五、六届委员会主任委员单位、国家中医药临床重点学科中医男科学和慢性前列腺炎重点研究室挂靠单位、云南省中医药学会男科和生殖医学专委会主任委员单位。依托科室建有全国名老中医药专家秦国政传承工作室、中华中医药学会名医名家秦国政科普工作室等科教平台。

　　科室业务集临床、科研、教学、学术研究于一体，已培养男科与生殖医学硕士、博士、博士后110余人，承担各级科研立项项目56项，在核心期刊发表论文250余篇，出版教材、专著140余部。

　　栏目名称：《生殖健康与健康生殖》

　　实施主体：中华中医药学会名医名家秦国政科普工作室  “云南中医”微信公众号  云南省中医医院男科与生殖医学科  云南省中医药学会生殖医学专委会

　　栏目主编：秦国政      栏目组稿：鲁晓玲      责任编辑：吴明蕾