春季养生

您当前的位置: > 健康科普 > 健康养生 > 节气养生 > 春季养生 >

春养肝,每个月的养肝秘笈都在这里了!(2)

  接下来就是饮食上了,补肝血有两个办法,可以直接用一些中药,比如说当归、红枣和桂圆,大家可以做药膳,红枣桂圆直接吃都可以。另外就是肝不好的人,脾往往也不太好。中医认为,肝主疏泄,脾主运化;肝主藏血,脾主统血又为气血生化之源。肝病可累(胃),脾病可及肝,它们是互相影响的。所以要肝脾一起调理,这种情况下王教授给大家推荐了一道药膳,就是健脾养肝的五香糕。

  原料和做法:面粉用一斤、芡实二十克、白术和茯苓各十克、人参五克、砂仁两克。中药都打成粉,和面的时候一起和到里面,然后加点发酵粉,发酵后蒸成馒头就可以了。

  芡实,又叫鸡头米,可以健脾补肾,另外它有收涩作用;白术是健脾要药;茯苓又健脾又安神,还能祛脾湿;人参是大补元气 ,益气生津。用这些药材一起做这样一份五香糕,全家人都可以吃,还能补养肝血。

  三月(农历)降肝火

  农历三月的时候,外界的温度逐渐升高,总体感觉很舒适,不冷也不热,但是在这个时候,您却要开始给肝降火了。

  王教授说,如果您感到累的时候,脸容易红、或者是爱热爱出汗、容易上火、眼睛发红有红血丝、睡眠也不好时,就要考虑是不是肝火旺了。

  肝火旺,一般都是由肝阴虚引起的,当肝的津液不足时,就会出现阴不敛阳,肝阳上亢,还会引起高血压、口干咽燥、大便干、手脚心热的表现。

  而对于肝火旺的人,平时就要多注意补水,早上起来时喝250毫升左右的温水,可以起到预防心梗脑梗的作用。在饮食上,您可以多吃一些酸甜口味的食物,中医认为酸甘化阴,所以多吃酸甜口,可以养阴生津,降肝火。

  春嘘明目养肝

  嘘字功,据说是道教创始人老子发明的,是一个扶正祛邪延年益寿的一个功法。春天的嘘字功,主要用来养肝、调肝、护肝,它能够调整肝的阴阳平衡。

  嘘字功,整体的步骤一共有四步。第一步首先要全身放松,站立要双脚分开与肩等宽;第二步要进行一种特殊的呼吸,叫做腹式呼吸,这个呼吸有三个步骤,第一个要用鼻吸气,要用口来呼气,第二个步骤在吸气的时候腹部要隆起,这是腹式呼吸的非常重要的一个要点,在呼气的时候要收腹。

  下面就是最关键的一个步骤——嘘,把手轻轻地提到脑后,首先把头向右开始转动,轻轻地向右转动,身子也跟着转,在转的过程当中,一定要吸足了气,头轻轻地向右上方仰45度,然后把吸足的这一口气使劲地吐出来,在吐的过程当中,就要说嘘的这个音了,吐完了以后把头继续往左转,转到我们左边的方向,把气吸足头向上仰45度,把吸好的这口气,再按照刚才的方法,使劲地吐出来,注意发嘘字音。自己在家做的时候一左一右叫一遍,一共要做三遍。然后还要在嘘后调息,再把呼吸调顺,这个时候就是正常呼吸,但还是要注意,还是要用鼻子来吸气,用嘴来呼气,这样再调三次呼吸。

  下面进行最后一个收关的动作,口微闭,用牙齿在嘴里边,轻轻地上下牙叩36次,在叩击的过程当中,大家会有一个发现,你会发现口中的唾液,在逐渐地分泌,当叩到36次的时候,其实唾液已经有一小口了,这一小口千万不要咽下去,一定等到36次叩完以后,然后用大力,使劲地把这口唾液往下咽,其实这是我们有意念,意念把这口津液,灌注到丹田当中去,来温暖我们的丹田,这种功在家,一般一天早晚各做一次,早晚各做一次,大家持之以恒,就能发挥非常好的补养肝气、补养肝血、调肝保肝的功效了。

资讯政策