养生常识

秋日午间静养10分钟 3个小动作补充活力

　　【导读】忙碌了一个早上后，秋日的午间困与乏常常上身。此时调整身心的最好方式不是运动，不是散步，而是静养。花10分钟，用简单却实用的小方法就能为自己重注活力。

　　为什么要静养十分钟?

　　秋天午后，尤其令人难耐，精神不振、昏昏欲睡，一下午的工作还在招手示意，真是逼得人找各种小方法给自己提神。其实，这个时候静养是最适宜的方式。因为秋天的困与乏是身体能量在加速消耗，再加上午间烈日当空，人体血管扩张，脑部血量减少，容易让人感觉困顿，若再剧烈运动，实在是变本加厉地耗费身体的精力。

　　如何静养?

　　所谓的静养，不只是让我们的身体停下来，更重要的是我们的意识也可以静下来。正如瑜伽师提醒，“最有用的休息时内在的放松”。大部分时间，我们的感官都是向外张开的，接受各种各样的信息，不知不觉给自己制造出疲惫感。

　　当我们可以暂时关闭和外界世界相连的通道，把自己的意识由外向内收，把关注点就放在当下，我们就可能真正让自己的脑袋安静一会儿。就像平时给手机充电，只是把手机静放在插座旁，电却源源不断补充进去。让自己内心安静下来的状态，也是如此。虽是安静的，却是将活力慢慢注入的过程。在让自己安静下来的过程中，环境也是重要的，选择一个相对安宁的角落，这会有助于我们进入状态。接下来，我们可以再用到一些更具体的方法。