【导读】忙碌了一个早上后,秋日的午间困与乏常常上身。此时调整身心的最好方式不是运动,不是散步,而是静养。花10分钟,用简单却实用的小方法就能为自己重注活力。
为什么要静养十分钟?
秋天午后,尤其令人难耐,精神不振、昏昏欲睡,一下午的工作还在招手示意,真是逼得人找各种小方法给自己提神。其实,这个时候静养是最适宜的方式。因为秋天的困与乏是身体能量在加速消耗,再加上午间烈日当空,人体血管扩张,脑部血量减少,容易让人感觉困顿,若再剧烈运动,实在是变本加厉地耗费身体的精力。
如何静养?
所谓的静养,不只是让我们的身体停下来,更重要的是我们的意识也可以静下来。正如瑜伽师提醒,“最有用的休息时内在的放松”。大部分时间,我们的感官都是向外张开的,接受各种各样的信息,不知不觉给自己制造出疲惫感。
当我们可以暂时关闭和外界世界相连的通道,把自己的意识由外向内收,把关注点就放在当下,我们就可能真正让自己的脑袋安静一会儿。就像平时给手机充电,只是把手机静放在插座旁,电却源源不断补充进去。让自己内心安静下来的状态,也是如此。虽是安静的,却是将活力慢慢注入的过程。在让自己安静下来的过程中,环境也是重要的,选择一个相对安宁的角落,这会有助于我们进入状态。接下来,我们可以再用到一些更具体的方法。