十二时辰养生秘诀！抓好这几个时段犒劳五脏六腑

　　春生夏长，秋收冬藏，阴阳轮替，中医认为世间万物并非独立分离，而是一个整体，人与自然和谐统一，相互感应，“逆之则灾害生，从之则苛疾不起”，如何顺应四时变化，摆脱六淫七情内伤，做到“道器合一”阴平阳秘的境界，中医来告诉你，每一天每个时辰如何顺应天道最养生。

　　中国人的一天从早上开始，那么我们就从清晨5点大肠经卯时(5:00-7:00)说起，黎明破晓、旭日初升，此时，大肠经最旺，起床后不要急于进行户外锻炼，经过一夜，植物进行呼吸作用，氧气含量相对低，户外阴寒之气没有消散，这时可在起床后静坐一会，喝上一杯蜂蜜水，润肠通便，放一点舒缓的音乐，按摩一下肚脐，上一次厕所，同时可以做做按摩耳垂，手指梳头皮，抹前额，轻柔眼眶等运动清醒头脑，让人体阳气随旭日冉冉初升。

　　胃经辰时(7:00-9:00)。这个时候是胃经在值班，此时一定要吃早餐，及时补充营养，如果你不吃东西，它就一直分泌胃酸，饿的时间长了，胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆结石容易发作，饮食上尽量不要吃太辛辣的早餐，可以选择馒头、米粥、牛奶、麦片等温和而又营养的食物，当然餐后按摩下足三里穴位也是不错的选择。

　　脾经巳时(9:00-11:00)。此时脾经最旺，中医认为脾主肌肉，此时进行晨练，空气清新，天地一片阳和，通过锻炼肌肉，便可达到强壮脾胃的效果。当然对于办公族来说，此时也是上班的要紧时间，久坐不动伤脾，思虑过多伤脾，劳逸结合，在办公室里抽个5分钟时间伸展下手脚，扭扭腰身，按摩下三阴交穴位，仰或来2个俯卧撑也是不错的室内锻炼方法。

　　心经午时(11:00-13:00)。午时可以说是一天当中最重要的一个时辰，“心主神明”，因为这一时段要进行两项最重要的生命活动，那就是吃午饭和睡午觉。古语云“形而上谓之道，形而下谓之器，道器合一”就是整体平衡，吃午饭以养形(形而下)，饭后小憩以养精气神(形而上)，形神皆安，对于调理身体大有裨益，当然吃饭可是要吃饱又要吃好，小憩可不要睡的太长，最好不要超过30分钟。

　　小肠经未时(13:00-15:00)。小肠的功能是消化吸收、泌别清浊。此时可不要再吃东西了，喝点清茶有利于排毒降火。这个点大多数办公族还在办公桌前，难免脖子、肩膀酸痛，怎么办，找到小手指上的后溪穴，在桌子边上来回磨蹭，不但能缓解酸痛，还能改善小肠的功能。