风湿病患者在秋冬季如何预防或减少病情发作？固护阳气是关键！

 　　本文为《防治风湿 护卫健康》专栏第37期内容，感谢您的支持与分享！

　　俗话说“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿棉袄”，随着秋雨的降落，气候逐渐变得寒凉，很多风湿病患者常常会进入发作期，身体越来越难受。而阳气具有固摄、温煦、防御外邪功能，进入秋天后，风湿病患者选用适合的调治和保健方法固护阳气，使之“正气存内，邪不可干”，可以预防或减少病情发作，平稳度过秋冬季节。

　　那么，风湿病患者如何固护阳气呢？

　　一、顺应四时

　　风湿病是一种常见的慢性疾病，中医将其称为“痹证”，认为阳气不足是导致风湿病的内因，而风、寒、湿邪气入侵则是外因。

　　因此，风湿病患者如果要缓解病情、减少发作，应“顺应四时”加强对自身阳气固护，以增强身体抗病御邪能力。

　　在秋冬季气候变凉变冷的情况下，特别是在寒冷或湿冷的天气，患者保持身体温暖是关键。应穿着适合的保暖衣物，特别是保护病变关节的部位，使用护膝、护腕、厚袜等，避免关节受寒、受凉。在室内时要注意关好门窗，避免冷风侵入。

　　同时，在生活方面要“秋收冬藏”。少食用刺激的食物，多吃酸味果蔬等。起居应规律，不宜过度劳累。要保证充足的睡眠，早睡晚起，避免熬夜，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

　　此外，动则生阳，静则生阴。早上可以进行一些有氧运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等；适当户外运动，多晒太阳。晚上则应保持静坐。不过，要避免过度运动，运动量以不感到疲劳为宜，因为过度运动会使关节负担加重，耗气伤阴，受凉感冒从而诱发风湿病。

　　二、调畅情志

　　根据《黄帝内经》“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”理论，要在心理上保持平静清净，避免忧思杂念，这有利于我们机体的阴阳平和，同时也是顺应自然，才能减少疾病发生。

　　因此，对于风湿病患者，要慎狂喜、戒暴怒、解忧思、化悲痛、避惊恐、勿急躁，注意保持乐观、积极的心态。可通过看书、听音乐、听广播、健身等方式来调整心态，使自己心身愉悦、气机顺畅、阴阳协调，有助于缓解风湿病症状，减轻心理压力。当遇到伤感、工作压力山大时，应及时采取合适的方式进行排解，以避免不良情绪对身体健康的影响。

　　三、调摄饮食

　　为扶助阳气，风湿病患者在秋冬季可适量食用温热食品，如姜、大蒜、辣椒、牛羊肉、糯米等；还可增加高热量、蛋白质、易消化、含钙量较高食物的摄入，以增强身体的防寒能力。

　　同时，饮食应有所节制，避免食用过于肥甘厚腻、寒凉食物，避免过度摄入导致肥胖。对于阳虚体质的风湿病患者，应避免食用苦寒、生冷等食物。

　　四、调理体质

　　体质调理也特别重要。应重视气虚质、阳虚质、痰湿质体质的调理。针对不同体质及病情，患者可在专业医生指导下选用恰当的中药、膏方、中医理疗（如艾灸、穴位按摩等）等方法进行调理。

　　总之，风湿病患者应当注重保持良好心态、规律的生活方式、充足的睡眠和合理的饮食。同时，可适当采用中药辅助治疗和运动保健等多元化手段来固护阳气、扶助阳气、改善体质，预防和缓解病情。