戒掉这些生活习惯，让你的精子优秀起来

 　　随着医学模式的转变，越来越多的学者探讨生理、心理、社会对生育的影响及其机制。数据显示，中国育龄夫妇不孕不育患病率从20年前的2.5%～3.0%攀升到近年的12%～15%，并且随着物质经济发展下带来的污染加重及不良生活习惯的加剧，不孕不育症的发生率增加趋势愈加明显，不同地区略有差异。

　　影响怀孕的因素逐渐增多，包括不健康饮食、不良生活习惯，以及环境污染、手机电脑辐射等，使得发病率越来越高。我国大连市曾对已婚育龄夫妇1386对进行调查研究分析，发现不孕不育症患病率为7.79%。其中原发不孕患者占52.8%，继发不孕占47.2%，单纯女方因素占62.96%，单纯男方因素占23.15%，双方因素占13.89%。其中，导致男性不育症最常见原因是“弱精症”和“畸形精子症”，今天我们先说一下“畸形精子”。

　　一、什么是畸形精子

　　所谓“畸形精子”就是形态看起来不正常的精子，在这个看“颜值”的世代，乖巧的外表，总是让人多看两眼，“美”到哪儿都受欢迎，两性生殖亦不例外。圆墩墩的卵子也喜欢“帅帅”?的精子，简言之“优秀的”精子更容易被选中。

　　二、什么是优秀精子

　　简单来说，所谓“优秀精子”就是长得帅、跑的快的精子。

　　今天我们先科普一下什么样的精子才是“帅”的精子？

　　众所周知，精子形似蝌蚪，医学上对正常形态的精子进行特征分析，发现它们头部外形平滑、弧度规则、大体为椭圆形、长宽比为1:5、顶体区占头部面积40%～70%，尾部可有弯曲、但未成角折弯等。这样的精子就是“帅帅”的精子，他们的受孕率比其他畸形的精子高出许多。

　　正常形态的精子占比过少，会影响受孕几率，正常男性每次射出的精子数以千万计，但这些精子中，只有极少数的“精英分子”能够抵达女性的输卵管壶腹部。这些到达目的地的精子基本上都是“帅帅”的、优秀的精子。那些长相“丑”的精子，几乎全部陪跑，算是伴行者。所以，优秀的精子少了，怀孕概率也将降下来了。

　　三、如何降低精子的畸形率

　　导致精子畸形的因素较多，而不良的生活习惯最为常见。如何降低精子的畸形率呢？下面给需要提高精子颜值的兄弟们支几招。

　　1.戒烟戒酒：有研究证实酗酒导致酒精中毒会损伤精子，造成精子畸形率增高。香烟中的尼古丁也会导致畸形精子发生率增高，吸烟还是导致弱精症的一大原因。所以，烟酒就是生殖路上的拦路虎。

　　2.营养均衡不偏食：备孕中的男性要注意营养均衡，不仅要吃得好，还要吃得杂，尤其是与精子产生和成熟相关的微量元素锌、硒，一旦缺乏，不仅导致精子减少也会导致精子畸形率升高。

　　3.禁蒸桑拿和泡热水澡：蒸桑拿和泡热水澡会引起体内温度过高，影响精子发育。在精子成熟时期，它适合的温度是35～36℃，当各种原因导致阴囊部温度升高的时候，都不利于精子发育。???

　　此外，熬夜也会影响到精子的“乖巧”；久坐缺少运动影响睾丸生精环境亦可导致精子畸形。因此，想要宝宝的那些准爸爸们可要注意了，戒掉不良生活习惯，养成好的习惯，是必须的！

　　作者简介：岳宗相，男，汉族，中医外科学专业男科方向硕士，中医内科学专业内分泌方向博士，副主任中医师，供职于四川省眉山市中医医院生殖中心男科。硕士导师王久源教授；博士导师谢春光教授；师承导师秦国政教授。

　　云南省中医医院男科/生殖医学科简介

　　云南省中医医院男科/生殖医学科系中华中医药学会男科分会第五、六届委员会主任委员单位、国家中医药临床重点学科中医男科学和慢性前列腺炎重点研究室挂靠单位、云南省中医药学会男科和生殖医学专委会主任委员单位。依托科室建有全国名老中医药专家秦国政传承工作室、中华中医药学会名医名家秦国政科普工作室等科教平台。

　　科室业务集临床、科研、教学、学术研究于一体，已培养男科与生殖医学硕士、博士、博士后110余人，承担各级科研立项项目56项，在核心期刊发表论文250余篇，出版教材、专着140余部。

　　栏目名称：《男性健康与家庭幸福》

　　实施主体：中华中医药学会名医名家秦国政科普工作室  云南省中医医院男科与生殖医学科  云南省中医药学会男科专委会

　　栏目主编：秦国政      栏目组稿：林煦垚      责任编辑：马春丽