饮食养生

经典排毒餐推荐！

　　【导读】排毒套餐一般以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效。此餐单提供的热量不超过1000大卡，请勿长期使用，以免造成营养不良;请勿随意增加或减少食物; 每周泡澡或足浴最少2次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，同时有利于皮肤的美容。每天按摩皮肤可以防止排毒瘦身带来的皮肤细纹。

　　【1～3天】

　　早餐：起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。水果2个，可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等。西红柿2个加一条小黄瓜。水果西红柿15粒加三条小黄瓜。其他蔬菜类一碗。

　　吃完水果或蔬菜后，可以再喝250毫升酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。

　　午餐：水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。排毒汤1～2碗，可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。午餐后可以吃一粒复合维生素来补充缺乏的维生素与微量元素。

　　下午茶：吃2片高纤维苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶或无糖豆浆。

　　晚餐：坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉，不可加沙拉酱，再选择以下任何一个晚餐组合。排毒汤1～2碗，可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类。排毒粥1～2碗，如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

　　晚餐后喝一杯清香的花草茶，如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等，可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。